Если вам от 60 до 75: вот самое глупое, что можно сделать после еды - и так делает большинство

Многие пожилые люди замечают за собой странную особенность: после обеда их словно подменяют. Тело требует отдыха, а голова гонит что-то делать. В результате возникают автоматические действия, которые кажутся безобидными, но в возрасте от шестидесяти до семидесяти пяти лет могут серьезно подорвать здоровье. Пищеварение уже работает не так четко, как в молодости, и то, что раньше проходило незамеченным, теперь способно обернуться проблемами.

Одна история хорошо иллюстрирует эту проблему. После обеда у соседки гость заметил, как она, едва отодвинув тарелку, схватилась за тряпку и полезла мыть окна. "Иначе забуду", — объяснила она, скрываясь в занавесках. А человек остался сидеть с пирогом и мыслью: разве можно так издеваться над своим организмом? Жизненный опыт подсказывает: многие привычки, которые мы считаем мелочью, на деле способны серьезно навредить.

Сразу ложиться отдыхать

После плотного обеда так и тянет прилечь на диван. Особенно летом, когда после сытной еды хочется расслабиться и подремать. Но организм в это время занят важной работой: желудок переваривает пищу. Горизонтальное положение мешает этому процессу. Желчь может заброситься обратно, кислота поднимается в пищевод, и появляется изжога. Один пенсионер любил после ужина полежать на боку. Теперь у него рефлюкс, и к обычным таблеткам добавились новые.

Пить чай или кофе сразу

Трудно отказаться от привычки пить чай после обеда. Как же без него, да еще с печеньем? Но исследования показывают: крепкий чай мешает усваиваться железу. Это прямой путь к анемии, особенно у женщин. В пожилом возрасте анемия подкрадывается незаметно, а последствия дает серьезные. После еды лучше выдержать паузу хотя бы час, прежде чем заваривать чай. А кофе, особенно с молоком, вообще стоит пить только утром.

Курить после еды

Если кто-то в компании еще курит — это его выбор. Но нельзя не предупредить: сигарета после обеда не расслабляет, а бьет по сосудам. Они и так расширены, кровь активно циркулирует, организм сосредоточен на переваривании, а тут никотин врывается как агрессор. Давление подскакивает, сердце получает лишнюю нагрузку. Один знакомый считал сигарету после еды священным ритуалом. А потом жаловался на шум в ушах и тяжесть. Заменил сигарету на мятный леденец — через две недели почувствовал облегчение.

Сразу идти гулять

Многие удивятся: разве прогулка не полезна? Полезна, но не сразу после еды. Минут через двадцать-тридцать, не раньше. Один сосед после обеда бежал во двор колоть дрова. Потом сидел с грелкой на животе и охая. Желудку нужен покой, а не встряска: резкая активность перегружает его стенки. После еды лучше посидеть спокойно, а потом уже неспешно прогуляться, поболтать с соседями или посидеть на лавочке.

Пить лекарства без проверки времени

Многие глотают таблетки сразу после еды, даже не заглядывая в инструкцию. А это напрямую влияет на эффективность лечения и может вызвать побочные эффекты. Особенно осторожно нужно быть с препаратами для щитовидки, железом и кальцием — их прием требует точного соблюдения времени. Всегда нужно сверяться с врачом или хотя бы читать бумажку в упаковке.

Начинать уборку или работать на участке

Классическая картина: только доела — и уже за тряпку или на грядки. "А то потом не соберусь", — говорила одна знакомая пенсионерка. И действительно не собиралась — сидела потом с давлением и валидолом. После еды организму не до нагрузок, он занят перевариванием. Физический труд, даже легкий, создает дополнительное напряжение для желудка, когда пища еще не усвоена.

Спорить или обсуждать острые темы

За столом часто начинаются разговоры — о политике, родственниках, деньгах. Потом — ком в груди, сердце колотится, тяжесть. Эмоции вызывают выброс адреналина, который тормозит пищеварение и сбивает его ритм. Старые люди не зря учили: "Ешь молча — здоров будешь". Это не просто поговорка, а физиология. Эмоциональные разборки после еды — как яд для пищеварения.

На первый взгляд все это мелочи. Ничего страшного сразу не случается. Но после шестидесяти лет включается накопительный эффект. То, что организм прощал в тридцать, теперь аукается. Одна мудрая бабушка говорила: "После еды — поблагодари. Себя, кто готовил, и тело, которое работает". Раньше это казалось смешным, но теперь понятно: благодарность выражается не словами, а делами. Дать организму отдых, не дергать его, не спорить, не курить, не хвататься за работу. Просто посидеть. Подышать. Помолчать. И дать пище спокойно усвоиться.

Ранее мы писали: Сначала посмеялась и не поверила, а потом стала есть это по утрам — и живот уходит сам, даже после 50, а также  Как электрический чайник забирает здоровье: полезно знать каждому, кто им пользуется.

Источник: dzen.ru

Читайте также: 

• Не овес и не гречка: ученые выяснили, какая крупа на самом деле снижает сахар и помогает худеть
• Дедушка в магазине научил, как выбрать гранат: оказывается, я 40 лет делала это неправильно - цвет и вес имеет значение
• Названа самая полезная сладость для тех, кому за 60: замедляет старение и поддерживает сердце