Дело не в очках и не в зрении: как одна цифра на лампочке может испортить глаза — старый электрик раскрыл секрет

Мы редко задумываемся о том, как обычное домашнее освещение влияет на нашу жизнь. А оно определяет гораздо больше, чем кажется: наше настроение, работоспособность, качество отдыха и, как ни странно, даже здоровье глаз. Можно правильно подобрать очки, делать гимнастику, но годами мучиться от усталости, раздражения и ощущения «песка» в глазах, не подозревая, что виной всему — маленькая цифра на коробке от лампочки.

Всё дело в параметре, который называется цветовая температура света, и измеряется он в Кельвинах (К). Эта самая цифра — ключ к комфорту. На первый взгляд, разница между, скажем, 3000К и 4000К кажется сущей мелочью. Но на практике эти цифры создают абсолютно разную реальность.

• Теплый свет (примерно 2700–3500К). Это та самая уютная, желтоватая подсветка, к которой мы привыкли с детства от ламп накаливания. Она похожа на свет от закатного солнца или камина. Лампы с маркировкой 3000К — эталон домашнего тепла и уюта. Такой свет успокаивает нервную систему, расслабляет и, что очень важно, не мешает естественной выработке мелатонина — гормона сна. Вечером под таким светом глаза не напрягаются, они отдыхают.
• Нейтральный или холодный белый свет (4000К и выше). Это яркий, бодрящий, часто с голубоватым оттенком свет, который ассоциируется с операционной, офисом открытого пространства или супермаркетом. Он действительно повышает концентрацию, обостряет внимание и стимулирует мозг. Но здесь и таится главная опасность для дома.

Типичная ошибка — поставить в жилые комнаты, спальни или гостиные лампы с температурой 4000К и выше, руководствуясь лишь логикой «чем ярче, тем лучше для глаз». Холодный свет в зонах отдыха действует как скрытый стрессор:

• Он излишне активизирует мозг вечером, мешая ему переключиться в режим отдыха.
• Глаза, пытаясь сфокусироваться в резком, контрастном свете, устают в разы быстрее, появляется сухость и напряжение.
• Подавляется выработка мелатонина, что ведет к проблемам с засыпанием и качеством сна.
• Возникает постоянный, почти неосознаваемый психологический дискомфорт — в таком освещении сложно расслабиться, комната кажется неуютной, «казенной».

Вот и получается, что человек ощущает последствия: глаза болят, выспаться не получается, а причина лежит не в медицине, а в элементарной бытовой физике.

Что же делать?

Подбирайте свет под назначение комнаты.

Для релаксации (спальня, гостиная, зона чтения): однозначно теплый свет 2700–3000К. Он создаст атмосферу покоя. 

Для работы и концентрации (кабинет, мастерская, кухонная столешница): здесь уместен нейтральный свет 3500–4000К. Он поможет сосредоточиться на задачах.

Идеальное решение — умное освещение. Современные светодиодные системы и лампы позволяют менять цветовую температуру одним кликом в приложении или с пульта. Утром — бодрящий холодный свет, чтобы проснуться, вечером — теплый и мягкий, чтобы настроиться на сон. Это инвестиция в комфорт и здоровье.

Смотрите на упаковку. Покупая лампу, ищите на коробке не только мощность (Вт) и световой поток (лм), но и заветную цифру в Кельвинах. Это ваш главный ориентир.

Источник: по материалам портала Hibiny.

Читайте также:

• Ушлые продавцы выбирают мандарины себе домой только так: запоминайте 3 секрета - выдают самые сочные и сладкие фрукты
• Пьем это чай на ночь, как советовала бабушка, - здоровый сон и спокойствие вернутся за неделю
• Женщины с такими именами выглядят старше своих лет: еще до 50 превращаются в теток - присмотритесь к подругам