Сколько клубники можно съесть за раз - диетологи поставили точку
- 07:55 27 мая
- Ксения Сизова
Летом трудно удержаться от соблазна съесть целую тарелку клубники. Однако даже у этого полезного лакомства есть свои нормы. Врачи-диетологи назвали допустимые порции для взрослых, детей и пожилых людей, а также предупредили, кому стоит быть особенно осторожными, пишет РБК.
Сколько клубники можно взрослому
Врач-терапевт и нутрициолог Надежда Чернышова пояснила, что взрослый здоровый человек может съедать до 500 граммов клубники в сутки. За один раз лучше ограничиваться 150–200 граммами — это примерно 10 крупных ягод. Таких порций в день допускается две, в крайнем случае три.
Для мужчин с весом более 100 килограммов норму можно увеличить в 1,5-2 раза, уточнила врач-диетолог Елена Соломатина.
Детям и пожилым — меньше
Для детей и пожилых людей порции следует уменьшать пропорционально весу. Клубнику можно давать детям с года, начиная с одной ягоды. При этом нужно следить за реакцией кожи и общим самочувствием. Трёхлетнему ребёнку в сутки можно не больше 100 граммов.
Кому клубника противопоказана
Аллергикам достаточно и одной ягоды, чтобы получить сильную реакцию, предупреждает Елена Соломатина. Также клубнику не рекомендуется есть на голодный желудок. Ягода содержит органические кислоты, которые раздражают слизистую желудка.
Главное правило: клубнику желательно есть не за один раз, а разделив на два приёма в течение дня. Это снизит нагрузку на желудочно-кишечный тракт и позволит лучше усвоить полезные вещества.
Обратите внимание! Статья носит информационный характер. При любых вопросах и проблемах необходимо проконсультироваться с врачом.
Читайте также:
- Не рис и не булгур: нутрициолог назвала самую полезную кашу - в 2 раза полезнее гречки
- Куда обращаться, если не работает домофон? Запомните раз и навсегда
- Ахнул, когда увидел - новые мотоциклы Минск, в СССР о них мечтах каждый. Цены из салона
- Натуральная подкормка для огурцов: 0,5 л на куст - и урожай здоровый, сочный и хрустящий. Даже тля уходит
- С 1 июня меняются правила для всех, кто снимает наличные с карт - банки приняли решение тихо