Эти 3 фрукта россияне считают полезными: в мире от них шарахаются, как от чумы, чтобы сберечь здоровье

На волне популярности здорового питания и экзотики на наших столах всё чаще появляются яркие заморские фрукты. Их принято считать кладезем витаминов и чуть ли не панацеей. Однако в мировых диетологических рекомендациях к некоторым из этих плодов подход гораздо более осторожный. Их польза может в мгновение ока обернуться нагрузкой на организм, если забыть о чувстве меры. 

Первым в этом списке идёт манго — символ тропиков и любимец многих. Его сочная мякоть кажется воплощением здорового перекуса. Но мало кто задумывается, что сладость манго обеспечивает огромное количество фруктозы. Этот природный сахар усваивается иначе, чем глюкоза: за его переработку почти полностью отвечает печень. Когда фруктозы поступает слишком много, орган не справляется и начинает превращать излишки в жировые запасы прямо в своих клетках. Для здорового человека пара долек в сезон — лакомство, но ежедневное употребление целого плода — это уже серьёзный удар по метаболизму.

Следующий «тяжеловес» — легендарный дуриан, чей специфический аромат известен всем. Но главная его особенность не в запахе, а в составе. Помимо высокого содержания сахара, дуриан содержит немало насыщенных жиров, что для фрукта — большая редкость. Такая комбинация делает его экстремально калорийным продуктом. Регулярное употребление даже небольших порций создаёт двойную нагрузку: печень вынуждена одновременно перерабатывать избыток сахаров и насыщенных жиров.

Замыкает тройку миниатюрный и невероятно сладкий лонган. Эти ягоды, похожие на виноград, содержат концентрированную смесь простых сахаров: фруктозы, глюкозы и сахарозы. Их употребление вызывает резкий скачок сахара в крови, заставляя поджелудочную железу и печень работать на пределе. 

Важно понимать: эти фрукты не являются ядом и не требуют полного отказа. Ключ — в осознанном и умеренном потреблении. Следует помнить три простых правила: размер порции должен умещаться в горсти; целый фрукт с клетчаткой всегда предпочтительнее сока или пюре; а при наличии любых хронических заболеваний, особенно связанных с обменом веществ, рацион лучше согласовывать с врачом. Такой подход позволяет наслаждаться вкусом без риска для здоровья, отмечает EAO Media. 

Читайте также:

• Как правильно хранить колбасу в холодильнике после вскрытия упаковки: есть нюансы, о которых вы не догадывались
• Эти котлеты без фарша готовлю «тоннами»: даже свекровь-привереда уплетает за обе щеки
• Проехал со скоростью 81 км/ч под камеру на 60, а штраф от ГИБДД так и не пришел: рассказываю, как такое возможно