Секрет не в еде и не в витаминах: вот как дожить до 100 лет — ученые наконец дали ответ

На пути к долголетию люди ищут ответы в специальных диетах, витаминных комплексах и строгих спортивных режимах. Однако масштабные научные исследования указывают на другой, куда более фундаментальный фактор, который оказывает на продолжительность жизни большее влияние, чем питание и физическая активность. Речь идет о полноценном ночном сне.

Ученые из Орегонского университета здоровья и науки получили убедительные доказательства прямой связи между недостатком сна и сокращением жизни. Анализ общенациональных данных о здоровье населения позволил выявить устойчивую закономерность: регулярный сон продолжительностью менее семи часов в сутки значимо сокращает жизнь. По степени своего негативного воздействия на долголетие хроническое недосыпание уступает лишь такой разрушительной привычке, как курение. Данные собирали в США, но можно предположить, что полученная информация актуальна для всего мира. 

Почему же сон обладает такой силой? Во время полноценного отдыха в организме происходят процессы, критически важные для поддержания жизни. Ночью нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, восстанавливается иммунитет, происходит «очистка» клеток мозга от токсичных продуктов обмена. Сон играет ключевую роль в консолидации памяти, обработке информации и поддержании когнитивных функций — внимания, скорости реакции и способности принимать решения.

Именно последний пункт объясняет, почему недосыпание так опасно. Хронический недостаток сна подрывает здоровье на системном уровне, повышая риск развития тяжелых заболеваний. Кроме того, снижение бдительности и заторможенность реакций в разы увеличивают вероятность попасть в опасную для жизни ситуацию, будь то дорожно-транспортное происшествие или несчастный случай.

Таким образом, секрет долгой и здоровой жизни лежит не в сверхусилиях, а в базовой гигиене сна. Регулярный отдых продолжительностью семь и более часов — это не роскошь, а важнейшее условие для работы всех систем организма и мощнейший вклад в собственное будущее, отмечает источник. Это простой, но самый эффективный рецепт, который действительно может помочь дожить до ста лет.

Читайте также:

• Убирайте гирлянды — срочно: за эти новогодние украшения штрафуют каждого второго
• Обходят за семь верст: бывшие работники «Пятерочки» и «Магнита» рассказали, почему никогда не берут весовые конфеты — ужаснетесь
• Новый год под угрозой - из-за оттепелей и отсутствия снега: синоптики изменили прогноз на конец декабря
• Никогда не берите попутчиков на дороге, рискуете оказаться в СИЗО: на трассах появилась новая автоподстава для добродушных водителей