Подробный план завтраков на первую школьную неделю — быстро, вкусно и без повторов (со списком продуктов)

Начало учебного года — это не только хлопоты с формой и учебниками, но и ежедневный вопрос «Что приготовить на завтрак?» 

Чтобы сберечь время и нервы, предлагаем готовое меню на пять дней с полным списком продуктов. Все блюда готовятся быстро и понравятся школьникам.

План на неделю

Понедельник: Чебуреки с тушёнкой и сыром
Вторник: Бананово-овсяные панкейки
Среда: Омлет в кружке
Четверг: Лаваш-ролл с сыром и овощами
Пятница: Смузи "Энергия"Рецепты на каждый день

ПОНЕДЕЛЬНИК: Чебуреки с тушёнкой и сыром

• Ингредиенты на 2 порции: 1 банка тушёнки, 2 пшеничные лепёшки (или тонкий лаваш), 100 г твёрдого сыра, зелень по вкусу.
• Приготовление: На половину лепёшки выложите натёртый сыр, разобранную тушёнку и зелень. Накройте второй половиной и обжарьте на сухой сковороде с двух сторон до румяной корочки.

ВТОРНИК: Бананово-овсяные панкейки

• Ингредиенты на 1 порцию: 1 банан, 1 яйцо, 3 ст. л. овсяных хлопьев.
• Приготовление: Разомните банан, смешайте с яйцом и овсяными хлопьями. Жарьте на сухой сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны. Подавайте с йогуртом или свежими ягодами.

СРЕДА: Омлет в кружке

• Ингредиенты на 1 порцию: 2 яйца, 2 ст. л. молока, 2 ст. л. тёртого сыра, зелень, любые овощи (помидор, болгарский перец).
• Приготовление: В кружке взбейте яйца с молоком, добавьте сыр и мелко нарезанные овощи. Готовьте в микроволновке 2 минуты, перемешивая каждые 30 секунд.

ЧЕТВЕРГ: Лаваш-ролл с сыром и овощами

• Ингредиенты на 1 порцию: 1 лист тонкого лаваша, 2 ст. л. плавленого сыра (или творожного сыра), огурец, помидор.
• Приготовление: Намажьте лаваш сыром, выложите тонко нарезанные овощи. Плотно сверните в рулет и нарежьте на порционные роллы.

ПЯТНИЦА: Смузи "Энергия"

• Ингредиенты на 1 порцию: 1 банан, 150 мл молока или кефира, 2 ст. л. овсяных хлопьев, горсть свежих или замороженных ягод.
• Приготовление: Все ингредиенты взбейте блендером до однородной массы. Перелейте в стакан — питательный завтрак готов!

Полный список продуктов для покупки

Бакалея:
Овсяные хлопья (1 пачка)
Тушёнка говяжья/свиная (1 банка)
Пшеничные лепёшки или тонкий лаваш (1 упаковка)

Молочные продукты:
Молоко или кефир (0.5 л)
Творог (150 г)
Йогурт без добавок или сметана (для подачи, небольшая баночка)
Сыр твёрдый (200 г)
Сыр плавленый или творожный сыр (1 упаковка)
Яйца (10 шт.)

Овощи, фрукты, зелень:
Бананы (3-4 шт.)
Ягоды свежие или замороженные (1 упаковка)
Огурцы (1-2 шт.)
Помидоры (1-2 шт.)
Зелень (петрушка, укроп) — 1 пучок
Любые другие овощи для омлета (по желанию): болгарский перец, лук

Прочее:
Мёд (по желанию)
Орехи для посыпки (по желанию)

Этот план избавит вас от утренней рутины и гарантирует, что каждое утро недели ваш школьник будет начинать с вкусного и полезного завтрака. Приятного аппетита и успешного старта в новом учебном году!

Источник: dzen.ru

Читайте также:

• Ваша дача "на прицеле" у воров — если заметили эти 2 вещи. Как распознать воровские метки и защититься от непрошенных "гостей"
• Замораживайте про запас и закупайтесь - пока не поздно: к Новому году эти продукты сравняются по цене с черной икрой
• Дно унитаза станет чистым без ершика за секунды: залейте это средство — грязь и налет сами "уползут" в трубу
• На праздники готовлю не "Шубу" и не "Оливье": беспроигрышный вариант — салат "Блондинка" — улетает со стола первым
• Омар Хайям очень точно высказался о мужских изменах: идут "налево" только в одном случае