Китайские долгожители сохраняют ясность ума и памяти даже в 100 лет: все дело в этом простом и легком упражении
- 19 августа 18:00
- Ксения Иванова
Иногда самые простые практики оказываются самыми полезными. Одной из таких техник считается китайское упражнение «Постукивание пальцами». Оно занимает всего пять минут в день и, по отзывам тех, кто попробовал, помогает прояснить мысли, улучшить концентрацию и даже укрепить память.
Что обещает практика
- ясность ума и снижение ощущения «тумана» в голове;
- улучшение концентрации и способности находить новые идеи;
- профилактика когнитивных нарушений и деменции;
- более лёгкое и быстрое запоминание информации.
В восточной традиции считается, что на ладонях сосредоточено множество биологически активных точек и проходит энергия Ци. Именно поэтому упражнения с руками так популярны в оздоровительных практиках.
Как выполнять «Постукивание пальцами»
- Расположите ладони напротив друг друга.
- Соедините кончики пальцев левой и правой руки.
- Начните лёгкое постукивание подушечками пальцев одной руки по подушечкам другой.
- Продолжайте упражнение 5 минут, один раз в день.
- Ощущения должны быть приятными и мягкими, без дискомфорта.
Кому стоит быть осторожным
Людям с туннельным синдромом или другими заболеваниями рук стоит предварительно проконсультироваться со специалистом.
Итог
Через несколько недель регулярной практики многие отмечают, что голова становится «светлее», идеи приходят быстрее, а память действительно улучшается. Даже если делать упражнение не каждый день, а время от времени, оно помогает восстановить концентрацию и зарядиться свежей энергией.