Хуже чем водка: ученые забраковали популярный среди россиян напиток – а мы пьем его каждый день не по разу

Любите латте с карамелью или капучино с тремя ложками сахара? Новое исследование японских учёных заставляет пересмотреть эту привычку. 

Оказывается, сочетание кофеина и сахара не просто бодрит — оно может серьёзно нарушить работу наших внутренних часов.

Что обнаружили учёные?

Эксперимент на мышах показал:

• Кофеин + сахар удлиняют циркадные ритмы на 4 часа.
• Сам по себе сахар (без кофеина) такого эффекта не даёт.
• Ключевая причина — усиленная стимуляция дофаминовых рецепторов, которые влияют на "биологические часы".

Чем это опасно?

Циркадные ритмы регулируют не только сон, но и:

• Выработку гормонов (кортизол, мелатонин).
• Обмен веществ и пищеварение.
• Иммунную систему.

Последствия сбоя:

• Бессонница и хроническая усталость.
• Стресс и снижение продуктивности.
• Риск обострения диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.
• Долгосрочные угрозы: ожирение, депрессия.

Кофеин vs. сахар: кто виноват?

• Чёрный кофе (без сахара) меньше влияет на ритмы.
• Сладкие сиропы и подсластители в сочетании с кофеином — главные "нарушители".
• Безкофеиновые сладкие напитки не вызывают таких отклонений.

Что делать?

1. Снижайте сахар в кофе — попробуйте корицу или ваниль для вкуса.
2. Пейте кофе до 14:00 — чтобы не мешать вечернему засыпанию.
3. Выбирайте альтернативы — матча, цикорий, золотое молоко (куркума + имбирь).
4. Следите за реакцией организма — если после сладкого кофе трудно уснуть, сократите дозу.

Вывод: Пока исследования на людях не завершены, но уже ясно: кофе с сахаром — не просто калории, а потенциальный удар по биоритмам. Попробуйте уменьшить сладость или перейти на другие напитки — ваши сон и здоровье скажут "спасибо".

Важно: Если вы зависите от сладкого кофе, меняйте привычку постепенно. Резкий отказ может вызвать стресс — а это тоже вредит циркадным ритмам!

Читайте также: 

• Щепотка приправы на ведро воды, и огурцы больше не болеют - собираю сочные и ровные зеленцы
• Ученые определили самый полезный хлеб: не ржаной, не кукурузный и в 10 раз полезнее батона
• Россиян призвали запастись большим количеством денег: эксперты пояснили, в чём дело
• Бывшая сотрудница известного супермаркета рассказала, почему никогда нельзя покупать фасованный сыр и колбасу
• Позор Краснодарского края: на какие курорты лучше даже не соваться летом-2025