Мясников назвал 3 самых полезных напитка для здоровья россиян: не кефир, не молоко и даже не свежевыжатый сок

Разоблачение маркетинга: что на самом деле стоит пить для здоровья

Яркие этикетки с надписями "натуральный", "полезный" и "витаминизированный" создают иллюзию здорового выбора. Но, как предупреждает доктор Мясников, большинство таких напитков — лишь удачный маркетинг. Настоящую пользу несут только три проверенных варианта: чай, кофе и вода. Разберёмся, почему.

1. Зелёный чай — природный антиоксидант

Чем полезен?

• Катехины — мощные антиоксиданты, защищающие клетки от старения, снижающие риск диабета и болезней сердца.
• L-теанин — аминокислота, которая улучшает концентрацию без перевозбуждения нервной системы.

Как пить правильно?

• Заваривать при 80°С (не кипятком!).
• 2–3 чашки в день — оптимальная доза.

Интересный факт: Минимальный стресс от катехинов активирует клеточную защиту, что может продлевать жизнь.

2. Кофе — не враг, а помощник (в меру)

Почему его реабилитировали?

• Хлорогеновая кислота улучшает работу мозга и печени, снижает риск болезни Паркинсона.
• Кофеин в разумных дозах повышает продуктивность и ускоряет метаболизм.

Главные правила:

• Не более 2–3 чашек до 14:00.
• Без сахара и сиропов — иначе вся польза теряется.

Осторожно! Переизбыток кофеина вызывает тревожность, бессонницу и скачки давления.

3. Вода — основа жизни

Зачем она нужна?

• Выводит токсины, улучшает пищеварение и работу мозга.
• Даже лёгкое обезвоживание вызывает усталость и головную боль.

Сколько пить?

• ~2 литра в день, но ориентируйтесь на жажду.
• Тёплая вода полезнее ледяной.

Лайфхак: Держите бутылку с водой на виду — так легче соблюдать питьевой режим.

Какие напитки лучше избегать?

• Газировка и пакетированные соки — в одной банке колы до 6 ложек сахара!
• Диетические версии с искусственными подсластителями — вредят микрофлоре кишечника.
• Энергетики — гремучая смесь кофеина и сахара, бьющая по сердцу и нервам.
• Алкоголь + сок — пустые калории и удар по печени.

Как перейти на полезные напитки?

1. Начните с малого — замените одну газировку на чашку зелёного чая.
2. Добавьте вкуса воде — лимон, мята, огурец или ягоды.
3. Кофе без сахара — попробуйте корицу или какао вместо сливок.

Главное правило

Даже полезные напитки хороши в меру:

• 5 чашек кофе — перебор.
• 4 литра воды — нагрузка на почки.

Вывод: Не ищите "волшебный" напиток — вода, чай и кофе уже доказали свою пользу. Пейте осознанно, и организм скажет вам спасибо!

Читайте также: 

• У всех фитофтора, а у меня – томатный рай: простой трюк с морозилкой и опрыскиванием дают здоровый урожай
• С 1 июля россиян ожидает крупнейшая денежная реформа со времен 90-х
• Новая мошенническая схема не щадит пенсионеров — оказываются на улице из-за 1 ошибки: как это работает
• В эти часы на ВБ и Озоне можно закупиться даром - в Роскачестве назвали время и дни недели, когда покупать в интернете дешевле
• Огурцы дуреют от этой подкормки: проверенный временем рецепт – урожай как в промышленных теплицах