Рецепт завтрака, который помог Пахмутовой дожить до 95 лет, прост: нужно всего два ингредиента

Секрет долголетия Александры Пахмутовой: простая каша и никаких диет

В свои 95 лет Александра Пахмутова остается не только легендой советской и российской музыки, но и примером удивительной активности и жизнелюбия. Поклонники десятилетиями гадали, в чем же секрет ее долголетия, и оказалось, что ответ прост — никаких жестких ограничений, но правильные привычки.

"Я никогда не сидела на диетах"

Пахмутова всегда утверждала, что не ограничивала себя в еде и не следовала модным системам питания. Однако один ритуал она соблюдала неукоснительно — каждый день начинала с каши. Вместе с покойным супругом, Николаем Добронравовым (ушедшим в сентябре 2023 года), она десятилетиями завтракала гречневой или овсяной кашей, приготовленной на воде.

Почему именно каша? Мнение врачей

Известный доктор Александр Мясников не раз подчеркивал пользу каш в программе «О самом главном»:

• Долгие углеводы — дают энергию без резких скачков сахара.
• Клетчатка — улучшает пищеварение и работу сердца.
• Витамины и минералы — поддерживают организм на клеточном уровне.

Исследования подтверждают: регулярное употребление цельнозерновых круп снижает риски диабета, гипертонии и даже продлевает жизнь.

Не только еда: образ жизни Пахмутовой

Хотя питание играет важную роль, долголетие композитора объясняется и другими факторами:

• Активная творческая жизнь — мозг в тонусе.
• Любовь и поддержка — крепкий брак с Добронравовым длиной в 60 лет.
• Оптимизм — Пахмутова всегда избегала стрессов и умела радоваться мелочам.

Вывод: простота и умеренность

История Александры Пахмутовой доказывает: чтобы жить долго и оставаться в форме, не нужны экзотические диеты. Достаточно простых, но полезных привычек, любимого дела и доброго отношения к жизни.