Тамбовчанам рассказали, какие фрукты лучше всего есть утром для бодрости и ясной головы

Жителям Тамбова, как и всем, кто рано встает на работу или учебу, знакомо утреннее ощущение усталости и рассеянности. Диетолог Елена Соломатина объясняет: причина может крыться не в недосыпе, а в скрытом обезвоживании. За ночь организм теряет влагу, и это особенно сказывается на работе мозга. Чтобы быстрее «включиться» в новый день, врач рекомендует тамбовчанам обратить внимание на три полезных фрукта, которые легко можно найти на прилавках местных рынков и в супермаркетах.

• Цитрусовые — апельсины, мандарины, грейпфруты. Они не только сочные и насыщены витамином C, но и своим ароматом пробуждают мозг. Достаточно понюхать дольку апельсина — и вы уже бодрее. Лимон отлично подойдёт для воды или утреннего смузи.
• Банан. Его легко найти в любом магазине в Тамбове, и это один из лучших источников быстрой энергии. Бананы содержат триптофан, который способствует выработке серотонина — «гормона хорошего настроения».
• Яблоки. Особенно актуальны для Тамбовской области, которая славится своими яблоневыми садами. Хруст яблока и его сочность не только взбодрят, но и поддержат здоровье сосудов мозга благодаря кверцетину — мощному антиоксиданту.

Диетолог советует тамбовчанам начинать утро со стакана воды и этих фруктов, чтобы зарядиться энергией без кофе и тяжёлой пищи. Простой завтрак из сезонных и доступных продуктов поможет легче справляться с рабочими буднями и быть активнее в течение дня.