Японки в 40 выглядят на 20 - и дело не в генетике: 7 привычек, которые они соблюдают с детства - никаких уколов красоты
- 06:22 27 февраля
- Екатерина Адамова
Средняя продолжительность жизни в Японии сегодня составляет 83,5 года, уступая лишь Гонконгу с показателем 84 года. Еще в конце XIX века этот показатель не превышал 40–50 лет. За сто с лишним лет изменилась медицина, питание и образ жизни, а вместе с ними — и качество старения. Японские женщины в 40–50 лет часто выглядят значительно моложе сверстниц из других стран, и это результат системных привычек, а не случайности.
1. Рацион с преобладанием овощей и рыбы
В традиционном меню около 70% объема занимают овощи, бобовые, водоросли и рис. Рыба и морепродукты присутствуют регулярно, а мясо — умеренно. Такой баланс снижает потребление насыщенных жиров. Уровень ожирения в стране держится на уровне 4–5%, что значительно ниже, чем в большинстве развитых государств.
2. Культура питания формируется с детства
В школах меню составляют диетологи. Детей приучают к разнообразию и умеренным порциям. Родители получают рекомендации по рациону, а привычка к сбалансированному питанию закрепляется на годы.
3. Популярность БАДов
Около 80–90% жителей страны регулярно принимают добавки. Они проходят длительные проверки перед выходом на рынок. Чаще всего используются комплексы с пробиотиками, ферментами, коллагеном и растительными экстрактами.
4. Обязательная защита от солнца
SPF-защита считается нормой в любое время года. Ультрафиолет — одна из главных причин фотостарения, поэтому кремы с защитным фактором используются ежедневно, даже в пасмурную погоду.
5. Многоступенчатый уход
Очищение, сыворотка, увлажнение — базовая схема, которая выполняется регулярно. Средства подбираются из одной линии, чтобы компоненты усиливали действие друг друга.
6. Косметика с сочетанием науки и натуральных компонентов
Популярны формулы с пептидами, гиалуроновой кислотой и растительными экстрактами. Производители стремятся минимизировать агрессивные консерванты.
7. Сдержанное отношение к радикальным процедурам
Инъекции и пластические операции не считаются обязательными. Предпочтение отдается профилактике и мягким методам ухода.
Отдельно стоит сказать о воде. Японки пьют её регулярно и небольшими порциями в течение дня, а не залпом. Предпочтение отдают тёплой воде и зелёному чаю без сахара. Это поддерживает обмен веществ, работу кишечника и состояние кожи. Утром многие начинают день со стакана воды комнатной температуры. Такая привычка помогает мягко запустить пищеварение и поддерживать водный баланс без перегрузки организма, пишет thevoicemag.
Читайте также:
Как правильно клеить виниловые обои: рекомендации отделочников с опытом 10+ лет
Ни одного отверстия в плитке: как поставить унитаз "намертво" и сохранить дорогую плитку целой