Этот «полезный завтрак» высасывает силы, как вампир: мы едим его постоянно и детей таким кормим

Завтрак часто называют главным приемом пищи за целый день. Именно он должен заряжать энергией и помогать справляться с нагрузками. Но, как отмечают специалисты, не все привычные утренние блюда одинаково полезны. Некоторые продукты и их сочетания способны работать против нас, вызывая сонливость и чувство упадка сил уже через пару часов после еды.

В беседе с телеканалом «Москва 24» врач-терапевт, кандидат медицинских наук Алексей Хухрев развенчал популярные мифы о завтраке. Он напомнил: уровень энергии напрямую зависит от того, что мы кладём на тарелку.

По словам врача, главная ошибка — ставка на быстрые углеводы. Например, привычная овсянка, которую многие считают здоровым началом дня, даёт резкий скачок энергии, но спустя короткое время он сменяется «провалом». В результате человек чувствует себя разбитым и снова тянется к сладкому или кофе. Гораздо лучше начинать утро с медленных углеводов — они содержатся, например, в перловке и обеспечивают более плавное и стабильное насыщение.

Есть и ещё один миф — о фруктозе. Многие уверены, что она способна подпитывать мозг, как глюкоза. Но на деле фруктоза не является «топливом» для организма. Именно поэтому после сладкого арбуза или винограда утром хочется скорее прилечь, чем работать. «Глюкоза — это горючее для организма. Фруктоза такой функцией не обладает», — пояснил Алексей Хухрев.

Не стоит забывать и о кофе. По словам эксперта, одна чашка бодрящего напитка допустима даже для людей с высоким давлением, две — оптимально. Но если превышать норму, организм начнёт «занимать» ресурсы, что приведёт к зависимости и хронической усталости.

Таким образом, завтрак, который кажется полезным — тарелка овсянки, сладкий фрукт и большой кофе, — может буквально высасывать силы, оставляя после себя сонливость и раздражение. Чтобы избежать этого, врачи советуют заменить быстрые углеводы на более «медленные» и не злоупотреблять кофеином.

Источник: по материалам «Москва 24».

Читайте также:

• Добавляю это во время жарки: картошка всегда получается румяной и хрустящей
• Зажгите лавровый лист в квартире - только единицы знают, для чего это на самом деле нужно
• Стоит запомнить: мудрая цитата Омара Хайяма, с которой все жизненные трудности нипочем
• Родились в рубашке: те, у кого в дате рождения есть эти числа, находятся под защитой особого ангела-хранителя