Тамбовчанам напомнили, сколько воды нужно пить ежедневно и почему важно избегать кипячёной и водопроводной

Вопрос о том, сколько воды следует пить в течение дня, продолжает вызывать интерес у многих тамбовчан, особенно в условиях жаркой погоды. Ответ на него дала фельдшер Наталья Балан в беседе с «Российской газетой», напомнив, что норма потребления воды напрямую зависит от веса человека и составляет в среднем от 1,5 до 1,8 литра в сутки.

По её словам, недостаток жидкости может сказаться на работе сердца, сосудов, нервной системы и иммунитета. Однако переизбыток воды также опасен — он способен вымывать из организма натрий, вызывая головокружение, слабость и отёки. Именно поэтому важно соблюдать индивидуальный водный баланс.

Особое внимание эксперт советует уделить качеству воды. В Тамбове, как и во многих других городах, жители часто используют воду из-под крана или кипячёную, считая её безопасной. Однако, как отмечает Балан, в водопроводной воде могут сохраняться вредные примеси, а кипячение уничтожает не только вредные бактерии, но и полезные микроэлементы. Более предпочтительный вариант — фильтрованная вода, сохранившая минеральный состав.

Также фельдшер предостерегает от попыток заменить воду соками или морсами. Пакетированные соки содержат много сахара, а морсы могут быть слишком кислые, что вредно для желудка. Квас, несмотря на его популярность в летний период, также стоит употреблять с осторожностью, особенно пожилым людям и тем, кто страдает гипертонией.

Наиболее безопасным вариантом напитка, по словам специалиста, остаётся обычный чай без сахара — он подходит большинству людей, включая пожилых. В условиях летней жары и высокой температуры именно он может стать отличным дополнением к чистой питьевой воде.