Сначала посмеялась и не поверила, а потом стала есть это по утрам - и живот уходит сам, даже после 50

Многие женщины после пятидесяти сталкиваются с одной и той же проблемой: живот упрямо не уходит, даже при соблюдении диет и подсчете калорий. Каши на завтрак, хлебцы вместо хлеба, кефир на ночь — все делается "по правилам", а результат в зеркале не радует. Живот словно живет своей жизнью, и стандартные методы перестают работать.

Автор блога "Эликсир Жизни" решила подойти к вопросу иначе. Вместо очередной диеты она просто поменяла завтрак. И результат оказался впечатляющим: живот начал уходить сам, без жестких ограничений и голодовок.

Что теперь на тарелке по утрам

Главное изменение оказалось простым: отказ от углеводного завтрака в пользу сытных белково-жировых блюд.

Первый вариант — яйца с овощами. Омлет из двух яиц или яйца вкрутую в компании с помидорами, огурцами, шпинатом и зеленью. Яйца дают качественный белок, который долго сохраняет сытость и не провоцирует скачки сахара. Живот после такого завтрака не вздувается.

Второй вариант — творог, но только не обезжиренный. Пяти-девятипроцентный творог с ложкой сметаны, горстью ягод или орехов мягко запускает обмен веществ и надолго убирает чувство голода.

Третий вариант — рыба или курица с овощами. Кусочек слабосоленого лосося, скумбрии или отварная курица плюс любые овощи. Белок с жиром дают стабильный уровень сахара на весь день и никакой тяжести.

Четвертый вариант — жирный греческий йогурт без сахара. Восемь-десять процентов жирности, семена, орехи, немного ягод. Никаких фруктовых наполнителей и подсластителей. Такой завтрак поддерживает кишечник и эффективно борется со вздутием.

Почему это работает после пятидесяти

С возрастом организм перестает прощать ошибки. Углеводы с утра провоцируют скачок сахара, выброс инсулина, отеки и вздутие. Именно это дает тот самый "живот к вечеру", который не радует в зеркале.

Белково-жировой завтрак работает иначе: день проходит без резких перекусов, без тяги к сладкому, без тяжести. Живот уменьшается постепенно, но стабильно.

Что пришлось убрать из рациона

Каши на воде, особенно овсянка быстрого приготовления, после пятидесяти часто дают вздутие. Хлеб, тосты и хлебцы тоже под запретом — живот реагирует мгновенно. Колбасы и сосиски оказались самыми коварными: скрытые жиры, соль и усилители вкуса дают отеки и тяжесть.

Сладкие йогурты и разрекламированные фитнес-завтраки не приносят пользы, а обезжиренные продукты не насыщают и только усиливают голод. Кофе натощак раздражает желудок и провоцирует вздутие — теперь его пьют только после еды.

Экспертное мнение

Врач-эндокринолог, главный врач и сооснователь клиники BMP Роман Терушкин утверждает:

"Лучший завтрак — это жиры белки овощи в неограниченном количестве. Белки помогают насытить проголодавшийся за ночь организм, а жиры — запастись энергией до обеда. И, в отличие от быстрых углеводов, после которых есть захочется уже через час, чувства сытости от жиров может хватить на 4-5 часов".

Что изменилось в итоге

Перестав есть то, что не подходит организму, женщина заметила перемены. Исчезла тяга к сладкому, прошла утренняя тяжесть, появилось больше энергии. И главное — живот перестал быть первой мыслью при взгляде в зеркало. Никаких подсчетов калорий, только осознанный выбор утреннего рациона.

Если вам за пятьдесят и живот стал вечной проблемой, возможно, стоит попробовать изменить только завтрак. Иногда этого достаточно, чтобы тело перестало сопротивляться и наконец ответило благодарностью.

Ранее мы писали: Не овес и не гречка: ученые выяснили, какая крупа на самом деле снижает сахар и помогает худеть, а также Названа самая полезная сладость для тех, кому за 60: замедляет старение и поддерживает сердце.

Источник: dzen.ru

Читайте также:

Дедушка в магазине научил, как выбрать гранат: оказывается, я 40 лет делала это неправильно - цвет и вес имеет значение Не курага и не изюм – обошел даже финики с черносливом: назван самый полезный сухофрукт На моей кухне таким не место: 7 продуктов, которые не приносят пользы, а только съедают бюджет