1 ложка в мешочек — и под подушку: сплю до самого утра сном младенца — просыпаюсь бодрой, как «Энерджайзер»
- 03:11 14 сентября
- Антонина Петрова
Вечером не хочется сложных ритуалов засыпания с аромалампами и медитациями. Достаточно заглянуть в кухонный шкаф или зайти в аптеку. Обычная сушеная лаванда, насыпанная в маленький мешочек, работает лучше многих успокоительных средств.
Готовим «сонную подушку» за минуту
Для создания ароматизатора понадобятся:
- Небольшой мешочек из хлопка или льна (можно сшить самим или купить готовый мешочек-саше).
- Сушеные цветки лаванды — 1 столовая ложка.
В чистую тканевую основу засыпают сухие цветы. Набивать мешок туго не нужно — растения должны лежать свободно, чтобы воздух проходил сквозь них. Мешочек завязывают лентой или шнурком и кладут либо под наволочку, либо рядом с подушкой на прикроватную тумбу.
Маленький совет: Перед тем как лечь спать, слегка помните мешочек в ладонях. От тепла рук сухоцветы выделят больше эфирных масел, и комната наполнится ароматом быстрее. Добавлять каплю эфирного масла сверху не стоит — от контакта с чистым маслом ткань со временем покроется жирными пятнами.
Почему это помогает уснуть
Лаванда воздействует на нервную систему мягче, чем синтетические снотворные. Её запах снижает частоту сердечных сокращений и помогает телу перейти в режим отдыха. В отличие от резких освежителей воздуха, травяной запах не раздражает рецепторы.
Когда такой ритуал повторяется изо дня в день, мозг формирует привычку. Сам запах начинает работать как сигнал: пора отключаться. Это облегчает засыпание даже после тяжелого дня.
Когда пора обновлять травы
Сухие цветы постепенно теряют летучие масла. Если при сжатии мешочка запах почти не чувствуется, значит, срок службы этой порции закончился.
Выбрасывать сам мешочек не нужно. Его можно постирать вручную без порошка, высушить и наполнить новой порцией цветов. Также в наполнитель можно добавить пару бутонов пряной гвоздики или щепотку сушеной цедры апельсина — это усилит успокаивающий эффект и добавит приятный фоновый аромат.
Утром разница ощущается физически. После ночи, проведенной в атмосфере легкого травяного аромата, пробуждение дается легче. Сон становится глубже, а утренняя разбитость исчезает сама собой.
Читайте также:
- Не сгниет и не высохнет даже в душной квартире: как сохранить чеснок свежим до весны — нужен 1 копеечный продукт с кухни
- Сосновые шишки в сентябре тащу из леса мешками — и танцую от счастья: на даче от них вагон пользы
- Пельмени "любят" не черный перец и не лавровый лист, а эту специю: даже магазинные получаются обалденно вкусными
- Дешевле ламината и крепче плитки: новый суперпол, который можно уложить за 1 день — без пыли, грязи и дорогих мастеров
- Надеваю на швабру пакет из "Пятерочки" — и хлопаю в ладоши от радости: гениальный трюк для чистоплотных хозяек