Почему нельзя класть телефон под подушку, когда спишь — запомните раз и на всю жизнь
- 12:12 12 августа
- Юлия Карамазова
Привычка брать смартфон в постель и прятать его под подушку кажется безобидной, но специалисты предупреждают: это не лучший вариант для сна и безопасности. Разберёмся, какие риски действительно существуют и как пользоваться гаджетом спокойнее.
Миф про излучение: что говорят учёные
Многие боятся, что излучение телефона рядом с головой опасно. На деле радиочастотное излучение — это неионизирующий тип, у него недостаточно энергии, чтобы напрямую повредить клетки. По данным ВОЗ, убедительных доказательств связи такого излучения с серьёзными болезнями нет. Смартфоны проходят сертификацию по уровню SAR (коэффициент удельного поглощения), и большинство устройств укладываются в безопасные нормы.
Лайфхак: если хочется свести воздействие излучения к минимуму, включите на ночь режим «В самолёте» или отключите передачу данных и Wi‑Fi — будильник при этом продолжит работать.
Как телефон портит сон
Главная проблема не в излучении, а в синем свете экрана: он подавляет выработку мелатонина и сбивает циркадные ритмы. Из‑за этого сложнее засыпать, а сам сон становится менее качественным. Кроме того, уведомления и привычка проверять сообщения среди ночи повышают уровень стресса.
Лайфхак: уберите гаджеты из спальни и за час‑два до сна замените их спокойными ритуалами — например, чтением бумажной книги или дыхательными упражнениями. Это поможет мозгу переключиться в режим отдыха.
Опасность перегрева и возгорания
Особенно рискованно класть под подушку заряжающийся телефон. Литий‑ионные аккумуляторы выделяют тепло, а под подушкой нет вентиляции — тепло накапливается. Это может привести к перегреву, вздутию батареи и даже возгоранию. Подобные случаи фиксировались в разных регионах.
Правила безопасного использования
Чтобы снизить риски, эксперты советуют:
- не заряжать телефон под подушкой или одеялом — лучше ставить его на твёрдую поверхность с хорошей вентиляцией (например, на тумбочку);
- использовать только оригинальные зарядные устройства и кабели;
- не оставлять зарядку без присмотра надолго;
- следить за состоянием аккумулятора: если телефон сильно греется или батарея вздулась, нужно прекратить использование и обратиться в сервис;
- по возможности не пользоваться смартфоном во время зарядки — это дополнительно повышает нагрев.
Личный опыт Юлии Карамазовой, автора newtambov.ru:
"Недавно у нас в городе произошёл тревожный случай: из‑за оставленного в розетке зарядного устройства вспыхнула квартира. Хозяин был дома и успел сам потушить огонь до приезда пожарных, но последствия всё равно оказались серьёзными — сгорело зарядное, обгорели обои, оплавился натяжной потолок, всё вокруг покрылось копотью. Эта история стала для меня личным сигналом: теперь я никогда не оставляю гаджеты на зарядке на ночь и сразу отключаю их, как только батарея достигает 100 %. Лучше потратить пару секунд, чтобы вынуть вилку, чем потом разбираться с куда более тяжёлыми последствиями".
Читайте также:
- Хвойные иголки тащу из леса мешками и смешиваю с солью — весь год благодарю себя за смекалку: находка для умных хозяек
- Закрываю по 40 банок, но и этого мало: обалденный компот на зиму со вкусом мохито и "Фанты" уходит влёт
- Как найти место, где растут белые грибы: совет бывалого грибника — запомните и уносите полные корзины
- Беру пачку творога, персики и лаваш: готовлю вкуснятину к чаю за 30 минут — проще торта
- "Выкупаю целое купе, а в день поездки сдаю билеты и еду один": в РЖД рассказали, что ждет таких пассажиров