Не чай, не кофе и не какао: ученые назвали идеальный утренний напиток — улучшает состояние кожи и пищеварение
- 13:15 20 мая
- Ксения Иванова
Утро у многих начинается одинаково: чайник, кружка, кофе или крепкий чай, чтобы быстрее прийти в себя. Но всё чаще специалисты советуют присмотреться к другому варианту — натуральному йогурту. Это не просто «что-то молочное на завтрак», а продукт, который может поддержать пищеварение, дать чувство сытости и со временем положительно сказаться на состоянии кожи.
Главное преимущество йогурта — живые пробиотические культуры. Они помогают поддерживать нормальный баланс микрофлоры кишечника. А когда кишечник работает спокойно, организму проще справляться с пищеварением, усваивать полезные вещества и поддерживать иммунную защиту.
Есть и внешний эффект. Состояние кожи часто связано с тем, что происходит внутри организма. При регулярном употреблении натурального йогурта у некоторых людей уменьшается склонность к воспалениям и высыпаниям, кожа выглядит более ровной и свежей. Конечно, это не волшебная баночка «минус десять лет за неделю», но как часть нормального рациона йогурт действительно может быть полезен.
Кроме пробиотиков, в йогурте есть белок. Особенно много его в греческом варианте. Такой завтрак лучше насыщает, помогает дольше не тянуться к перекусам и поддерживает мышцы. Кальций нужен костям, мышцам и нервной системе, а витамины группы В участвуют в обмене веществ и помогают организму получать энергию из пищи.
Но важна одна деталь: йогурт должен быть натуральным. В идеале в составе — молоко и закваска, без сахара, ароматизаторов, красителей и фруктовых наполнителей. Сладкие йогурты из магазина часто ближе к десерту, чем к полезному завтраку.
Чтобы вкус не был скучным, можно добавить ягоды, орехи, семена или немного меда. Получится простой утренний вариант без лишнего сахара, который насыщает, поддерживает пищеварение и помогает начать день без тяжести.
Ранее мы писали: ГАИ стала выписывать штрафы водителям старше 35 лет на 15000 рублей из-за новой отметки в правах