Кофе больше не пью — вместо него ем по утрам один овощ: давление не скачет, заряд сил и бодрости обеспечен

Многие привыкли начинать день с чашки кофе, чтобы быстро взбодриться. Однако этот напиток полезен не всем: у некоторых он вызывает скачки давления, учащённое сердцебиение или просто неприятные ощущения. Но существует натуральная альтернатива, которая даёт энергию без побочных эффектов — обычная свекла.

Почему свекла заменяет кофе

Секрет свеклы кроется в высоком содержании природных нитратов, сообщает эндокринолог Зухра Павлова. В организме они преобразуются в оксид азота — молекулу, которая расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение. В результате мозг получает больше кислорода и питательных веществ, что напрямую влияет на концентрацию, ясность ума и общий уровень энергии. Это подтверждается научными исследованиями, показавшими, что приём свекольного концентрата усиливает кровоток в зонах мозга, ответственных за внимание и принятие решений.

Преимущества перед кофеином

В отличие от кофе, свекла не вызывает резких скачков давления, не провоцирует тревожность и не приводит к привыканию. Эффект от неё более плавный и устойчивый: вы получаете постепенный прилив сил без последующего «отката» и усталости во второй половине дня. Кроме того, оксид азота благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, поддерживая её здоровье.

Как включить свеклу в утренний рацион

Лучше всего употреблять свеклу в сыром или запечённом виде. Утром можно добавить натёртую свеклу в салат с морковью и яблоком, заправив его ложкой натурального йогурта или растительным маслом. Другой вариант — свежевыжатый свекольный сок, разбавленный водой или другим овощным соком. Однако вечером от свеклы лучше отказаться из-за достаточно высокого содержания природных сахаров.

Этот простой и доступный овощ может стать отличным началом дня для тех, кто ищет здоровую альтернативу традиционным тонизирующим напиткам. Он не только даёт энергию, но и заботится о сосудах, помогая сохранить бодрость и ясность ума на протяжении всего дня.

Источник: Телеграм-канал «Доктор Павлова».

Читайте также:

• А по гостиной козы прохаживаются: как живет отшельница Агафья Лыкова в новом доме в сибирской тайге
• Пшикаю дважды — и стекла очков не запотевают зимой: ношу с комфортом и видимость четкая
• Моются с мужчинами и не переживают о внешности: подруга из Германии рассказала, как живут немецкие женщины