Когда депрессия приходит в жизнь повзрослевшего ребёнка, родительское сердце разрывается от боли и беспомощности. Хочется помочь, но страшно сделать ошибку. Как найти верные слова и не перейти границы? Об этом мы поговорили с семейным психологом Ольгой Ивановой.

— Ольга, по каким признакам родителям, которые живут отдельно, можно заподозрить, что у взрослого ребёнка не просто временная хандра, а депрессия?

— Важно обращать внимание на стойкие изменения в состоянии. Депрессия — это когда человек долго пребывает в ситуации, при которой ему ничего не хочется и он не справляется. Он будто зарывается в кокон: может всё время лежать, слишком много спать, отказываться от привычных дел. Родителей должны насторожить и необычные, «странные» фразы в разговорах — иногда для ребёнка это единственный способ дать понять, что с ним что-то не так.

— А что родителям точно не стоит говорить и делать, пытаясь помочь?

— Самая большая ошибка — начать «насиловать» ребёнка призывами: «Давай вставай, хватит лежать!», «Ты должен взять себя в руки!». Чем больше мы требуем и тащим его куда-то, тем сильнее будет сопротивление. Такие фразы не помогают, а только углубляют пропасть.

— Многие родители в такой ситуации начинают винить себя, задаются вопросом «где мы упустили?». Как с этим справиться?

— Чувство вины в этой ситуации совершенно естественно, но оно — тупиково. Важно осознать, что депрессия может случиться у абсолютно разных детей, из самых разных семей. Это сложное состояние, и родительское воспитание — лишь один из многих факторов. Постоянное самокопание отнимает силы, которые сейчас нужны, чтобы просто быть рядом.

— А если ребёнок не признаёт проблему и отказывается идти к психологу? Как мягко его подвести к этому решению?

— Задача — не тащить, а создать мотивацию. Иногда полезно перестать решать за него все проблемы, например, финансовые, чтобы у него самого появилось желание что-то менять. Можно действовать и мягче: например, пригласить его в кино или театр, а потом осторожно заметить: «Смотри, как ты оживился здесь. Мне кажется, текущая ситуация забирает у тебя эту радость». Такой разговор может ненавязчиво подвести к мысли о помощи специалиста.

— Какую роль могут играть родители, если ребёнок всё же начал терапию?

— Главная роль — быть рядом и набраться терпения. Нужно выдерживать разные его состояния и эмоции, не пытаясь контролировать процесс. Не стоит активно расспрашивать о том, что было на сеансе, — это его личное пространство. Ваша поддержка сейчас — это тихое, но устойчивое «я здесь».

— Депрессия часто ведёт к отказу от работы или учёбы. Как родителям правильно реагировать на это, чтобы и помочь, и не взрастить иждивенчество?

— Важно понять: вы не сможете вечно вытаскивать его из каждой сложности. Задача — подготовить почву, чтобы желание действовать зародилось в нём самом. Поддержка не должна лишать ответственности. Можно помочь финансово на какой-то чётко оговорённый срок, но при этом мягко направлять его к самостоятельным, пусть и маленьким, шагам.

— Если ребёнок временно переехал к родителям, как создать дома безопасную среду?

— Дайте ему возможность просто «отогреться» в вашем поле, не заваливая вопросами. Но при этом полезно сразу обозначить временные рамки, сказав прямо: «Ты можешь пожить с нами пару месяцев, чтобы прийти в себя». Это даёт ему и опору, и понимание, что это этап, а не бесконечное отступление от жизни.

— И последний, очень важный вопрос: как самим родителям не «сгореть» в такой ситуации?

— Здесь работает правило из инструкции в самолёте: «Наденьте кислородную маску сначала на себя, потом на ребёнка». Если вы чувствуете, что не выдерживаете, обращение к психологу — не слабость, а мудрый шаг. Специалист поможет вам разобраться в своих чувствах, найти ресурс и понять, как быть устойчивой опорой, не теряя себя. Помните, вы сможете помочь, только если у вас самих есть на это силы.ъ

Читайте также: ребёнок не хочет строить карьеру и выбрал творчество: как тамбовчанам понять его и перестать тревожиться.