90-летняя Лидия Богданович дала 9 мудрых советов, как избежать немощной старости: запомните их раз и на всю жизнь
- 23:20 28 декабря
- Екатерина Адамова
Лидии Богданович в девяносто лет удавалось сохранять ясную память, активность и интерес к жизни. Она была доктором медицинских наук, советским психиатром и автором книг, которые до сих пор используют в медицинских вузах. Ее подход к старению строился не на таблетках, а на управлении образом жизни и нервной системой.
Кто такая Лидия Богданович
Богданович более 40 лет проработала в психиатрии. Она наблюдала, как люди стареют не одинаково. Одни теряли силы к 60 годам, другие сохраняли ясность мышления и работоспособность после 80. Эти наблюдения легли в основу ее книг «Записки психиатра», «Глазами врача» и «Молодость в старости».
Почему возраст — не приговор
По мнению Богданович, старость как биологический этап неизбежна, но скорость старения можно менять. Женский климакс она не считала болезнью. Это переход организма на другой режим работы, который не должен автоматически означать упадок.
9 правил, которые она считала ключевыми
- Нервная система важнее мышц. Хронический стресс ускоряет старение сильнее, чем физическая нагрузка.
- Сон и отдых обязательны каждый день. Переработки истощают мозг и гормональную систему.
- Тревожные мысли действуют так же разрушительно, как реальные трагедии.
- Свежий воздух и смена обстановки восстанавливают нервную систему быстрее лекарств.
- Доброжелательность снижает уровень внутреннего напряжения.
- Умение жить сегодняшним днем уменьшает тревогу и улучшает сон.
- Еда должна быть медленной и осознанной. Это снижает нагрузку на организм.
- Постоянное умственное напряжение без пауз ускоряет износ мозга.
- Движение и интерес к жизни замедляют старение даже после 80 лет.
В чем была суть ее подхода
Богданович утверждала: организм стареет быстрее, когда человек живет в режиме тревоги и перегрузки. Активный ум, умеренная физическая нагрузка, общение и отдых позволяют сохранить функции тела и мозга значительно дольше.