Школьный перекус: что нужно положить ребенку в ланч-бокс

• афиша

• 25 февраля 2013
• administrator

[caption id="attachment_5084" align="alignnone" width="492"] Ланч-бокс школьника[/caption] Многих мам волнует вопрос, что дать ребенку с собой в школу, чтобы он не страдал от недостатка питательных веществ. Школьные обеды в столовой, к сожалению, не всегда способны в этом помочь. Даже если в школе вашего ребенка питание правильно организовано, есть шанс, что малыш просто не будет есть непривычную для него пищу. Контейнер с маминой едой намного лучше. Что же включить в школьный обед для вашего малыша?

Фрукты

Идеальный бутерброд

Сладкое

Мучное

Что не стоит давать ребенку на перекус

• сладкую газированную воду
• готовые чаи в бутылках
• шоколадные батончики («Марс», «Сникерс» и т. п.)
• колбасные изделия
• чипсы, сухарики,
• майонез, кетчуп,
• рулеты и кексы с начинками длительного хранения,
• любой фаст-фуд.

Как правильно перекусывать

• Нельзя есть все содержимое ланч-бокса на одной перемене.
• Бутерброд лучше оставить до большой перемены, а после первого-второго урока перекусить фруктом или сладостью.
• Фрукты, кисломолочные продукты и сладости едят отдельно от других продуктов и друг от друга.
• Сладости можно запить несладким чаем или минералкой.
• Сладости лучше есть в самом начале дня, тогда они идут в энергию, а не в жировые отложения.
• Если у ребенка с собой сок, сладкий йогурт или молоко, то запивать ими сладости не стоит.