Если вам 40-70 лет: делайте каждый день одно простое упражнение – поможет сохранить ясность памяти и ума

После 40 лет многие начинают замечать первые тревожные звоночки: становится сложнее вспомнить имя нового знакомого, найти ключи или сосредоточиться на задаче. Хотя принято списывать это на неизбежное старение, врачи уверены: ухудшение памяти — не приговор. Сохранить ясность ума и остроту мышления можно и в 70 лет, если правильно поддерживать работу мозга.

Главная причина возрастных изменений — ухудшение кровоснабжения. Со временем сосуды теряют эластичность, кровоток замедляется, и мозг перестаёт получать достаточное количество кислорода и питательных веществ. Знаменитый советский инженер и изобретатель Александр Микулин, столкнувшись с подобными проблемами в 50 лет, разработал свою систему сохранения здоровья, основанную на простой идее: «Человек стареет не по годам, а по состоянию кровообращения и активности мозга».

Ключевым элементом его метода стало упражнение для улучшения кровотока: несколько раз в день нужно подняться на носки и резко опуститься на пятки. Эта нехитрая вибрационная гимнастика заставляет кровь активнее циркулировать, улучшая питание мозга. Микулин также уделял большое внимание осанке, так как прямая спина предотвращает сдавливание сосудов и обеспечивает лучший приток кислорода к голове.

Однако одной физической активности недостаточно. Для поддержания памяти необходима постоянная тренировка внимания и мышления. Регулярные умственные упражнения — заучивание стихов, изучение новых слов, решение головоломок — создают новые нейронные связи и являются надёжной профилактикой забывчивости. Даже несколько минут таких занятий в день приносят заметную пользу.

Таким образом, формула сохранения ясного ума в зрелом возрасте проста и доступна каждому. Она складывается из трёх компонентов: регулярной физической активности для улучшения кровообращения, постоянной тренировки памяти и внимания, а также осознанного отношения к осанке. Этот комплексный подход, предложенный ещё несколько десятилетий назад, остаётся актуальным и сегодня, помогая людям сохранять энергию, бодрость и остроту мышления на долгие годы.

Читайте также:

• 7 причин, почему умные и счастливые люди не отмечают свои дни рождения: особенно в зрелом возрасте
• Не минвата и не опилки: вот чем утепляют потолок в русской бане деревенские кулибины - лучше любых новомодных материалов
• Почему кошки спят с человеком: 3 основные причины и важные моменты, о которых полезно помнить каждому хозяину