Врачи предупредили: кофе превращается в яд для организма, если нарушать эти 3 правила

Кофе давно перестал быть просто утренним ритуалом. Многочисленные исследования подтверждают его пользу для организма: от защиты печени до снижения риска развития болезни Альцгеймера. 

Однако, как предупреждают врачи, положительный эффект возможен только при правильном употреблении этого напитка.

Эндокринолог Зухра Павлова выделяет три ключевых правила, которые позволяют извлечь максимальную пользу из кофе.

Первое и самое важное — не пить кофе во время еды. "Кофеин связывает большое количество полезных веществ, в первую очередь железа, кальция и магния, мешая их усвоению из пищи", — объясняет врач. Это означает, что привычка запивать завтрак или обед чашкой кофе может лишить организм важных микроэлементов. Специалист рекомендует употреблять напиток не раньше чем через час после приема пищи.

Второе правило касается количества. Оптимальной дозой считаются 1-2 чашки в день. Превышение этой нормы может привести к нежелательным последствиям. "Если пить слишком много кофе, то количество кальция в крови уменьшается, — обращает внимание эндокринолог. — Как следствие, начинается выработка паратгормона, что увеличивает риск развития остеопороза". Кроме того, избыток кофеина провоцирует нервозность, тревожность и нарушения сна.

Третье правило — выбор правильных добавок. Наиболее полезным считается черный кофе без сахара и молока. Калорийные добавки значительно повышают энергетическую ценность напитка и могут способствовать развитию инсулинорезистентности. "С кофе, как, собственно, и с любым другим продуктом, главное — умеренность и правильный прием", — резюмирует врач.

При соблюдении этих условий кофе действительно может стать полезной привычкой, которая поможет сохранить здоровье и бодрость на долгие годы, пишет "Доктор Питер".

Читайте также:

• Печень теперь готовлю только так: заливаю кипятком и добавляю горчицу - нежнее и вкуснее блюда мы еще не ели
• Сажаю чеснок под зиму правильно: по методу опытного агронома. Одно ноу-хау - и головки вырастают с кулак
• Натяжной потолок уже в прошлом: 4 лучшие альтернативы для отделки дома - практично и не как у всех
• Цискаридзе всего 1 фразой объяснил, почему у него никогда не было жены и детей: женщинам эти слова не понравятся
• Всего 3 ингредиента — а накормлена вся семья: этот советский завтрак пора возвращать в утреннее меню