Больше никаких мокрых подмышек: эти 5 правил помогут меньше потеть в жару - их запомните раз и навсегда

Большинство людей в жару ищут спасения в ледяной воде и кондиционере. Но именно холодные напитки заставляют организм выделять ещё больше пота.

Механизм прост — тело получает сигнал «снаружи холодно» и начинает активно согреваться изнутри. Врачи и физиологи давно знают, что есть 5 простых правил, которые помогают контролировать потоотделение без дорогих антиперспирантов и процедур.

Пейте воду комнатной температуры, а не ледяную

Ледяная вода не охлаждает организм, а заставляет его активнее работать. Сосуды сужаются, тело включает механизм согревания, потовые железы получают команду «работать усиленно». В результате — вы бросаетесь в жар, а не охлаждаетесь. Вода комнатной температуры не провоцирует этот рефлекс, при этом отлично утоляет жажду и предотвращает обезвоживание.

Лайфхак: если хочется прохлады, добавьте в стакан с водой комнатной температуры ломтик лимона или несколько листьев мяты. Ощущение свежести появится, а вредного рефлекса не случится. И пейте маленькими глотками каждые 15–20 минут, не дожидаясь сильной жажды.

Откажитесь от горячих напитков

Кофе, чай, какао — всё, что имеет высокую температуру, заставляет организм включать систему охлаждения. Результат — усиленное потоотделение. Если утренний кофе стал привычкой, не пейте его горячим. Дайте напитку остыть до тёплого состояния или заваривайте холодный кофе — он бодрит, но не провоцирует пот, рассказала врач-эндокринолог, нутрициолог «СМ-Клиника» Дарья Хайкина.

Лайфхак: замените горячий чай в жару на травяные настои комнатной температуры. Ромашка, мята, мелисса не только утоляют жажду, но и обладают лёгким успокаивающим действием, снижая нервное напряжение, которое тоже провоцирует пот. Заварите с вечера и поставьте в холодильник — утром будет готов освежающий напиток.

Уберите острую еду из рациона

Перец, имбирь, карри, чили — всё, что имеет острый вкус, буквально разогревает организм изнутри. Кровообращение усиливается, температура тела повышается, потовые железы работают активнее. На время жары лучше перейти на более нейтральные блюда. Острые приправы оставьте для прохладных месяцев.

Лайфхак: если отказаться от острого совсем не получается, добавляйте пряности не во время готовки, а в уже остывшее блюдо перед подачей. Так вкус останется, а термический эффект будет слабее.

Выбирайте одежду только из натуральных тканей

Синтетика (полиэстер, акрил, нейлон) не пропускает воздух и создаёт парниковый эффект. Кожа не дышит, пот не испаряется, а скапливается на поверхности. Результат — мокрые пятна, неприятный запах, дискомфорт. Лён, хлопок, вискоза, шерсть (для тонких летних вещей) позволяют коже дышать, быстро впитывают влагу и испаряют её, обеспечивая естественное охлаждение.

Наносите антиперспирант только на сухую кожу

Казалось бы, очевидное правило. Но многие наносят средство сразу после душа, на влажную кожу. Активные компоненты не могут проникнуть в протоки потовых желёз, потому что вода мешает. Антиперспирант просто скользит по поверхности и не работает. Деньги потрачены зря, эффекта ноль. После душа вытрите подмышки насухо, подождите 2–3 минуты и только потом наносите средство.

Лайфхак: для максимальной эффективности наносите антиперспирант вечером перед сном. Ночью потовые железы менее активны, и средство успевает создать защитную пробку. Утром вы просыпаетесь сухим на весь день.

Проверено редакцией

Читайте также:

Почему натяжные потолки вышли из моды? Минусы, о которых молчат мастера Инспектор ГИБДД назвал 1 действие, после которого гаишники отпускают водителей Не вздумайте дергать этот "сорняк" под кустом смородины — он ее лучший друг: в питомниках даже сажают специально Зачем умные повара добавляют щепотку соды при жарке лука? Запомните раз и навсегда Как избавиться от травы между плиток за сутки: делюсь рабочими способами