Сколько клубники можно съесть за раз - диетологи поставили точку

Летом трудно удержаться от соблазна съесть целую тарелку клубники. Однако даже у этого полезного лакомства есть свои нормы. Врачи-диетологи назвали допустимые порции для взрослых, детей и пожилых людей, а также предупредили, кому стоит быть особенно осторожными, пишет РБК.

Сколько клубники можно взрослому

Врач-терапевт и нутрициолог Надежда Чернышова пояснила, что взрослый здоровый человек может съедать до 500 граммов клубники в сутки. За один раз лучше ограничиваться 150–200 граммами — это примерно 10 крупных ягод. Таких порций в день допускается две, в крайнем случае три.

Для мужчин с весом более 100 килограммов норму можно увеличить в 1,5-2 раза, уточнила врач-диетолог Елена Соломатина.

Детям и пожилым — меньше

Для детей и пожилых людей порции следует уменьшать пропорционально весу. Клубнику можно давать детям с года, начиная с одной ягоды. При этом нужно следить за реакцией кожи и общим самочувствием. Трёхлетнему ребёнку в сутки можно не больше 100 граммов.

Кому клубника противопоказана

Аллергикам достаточно и одной ягоды, чтобы получить сильную реакцию, предупреждает Елена Соломатина. Также клубнику не рекомендуется есть на голодный желудок. Ягода содержит органические кислоты, которые раздражают слизистую желудка.

Главное правило: клубнику желательно есть не за один раз, а разделив на два приёма в течение дня. Это снизит нагрузку на желудочно-кишечный тракт и позволит лучше усвоить полезные вещества.

Обратите внимание! Статья носит информационный характер. При любых вопросах и проблемах необходимо проконсультироваться с врачом.

Проверено редакцией

Читайте также:

Не рис и не булгур: нутрициолог назвала самую полезную кашу - в 2 раза полезнее гречки Куда обращаться, если не работает домофон? Запомните раз и навсегда Ахнул, когда увидел - новые мотоциклы Минск, в СССР о них мечтах каждый. Цены из салона Натуральная подкормка для огурцов: 0,5 л на куст - и урожай здоровый, сочный и хрустящий. Даже тля уходит С 1 июня меняются правила для всех, кто снимает наличные с карт - банки приняли решение тихо