Мята, мелисса или ромашка: какой травяной чай расслабляет лучше других
После тяжёлого дня многим хочется простого решения — налить тёплый чай, укрыться пледом и наконец выдохнуть. Но ромашка, мята и мелисса действуют по-разному. Один сбор лучше подходит перед сном, другой помогает, когда стресс ударил по желудку, третий мягко снижает внутреннее напряжение. Важно помнить и о противопоказаниях: даже натуральный чай подходит не всем.
Ромашка: классика для вечера и помощь желудку
Когда вечером хочется тишины и отдыха, а день выдался нервным, многие вспоминают именно ромашку. Врач-диетолог, эндокринолог Наталья Лазуренко посоветовала пить настои ромашки около 19–20 часов вечера, чтобы успокоить нервную систему после рабочего дня. Она отметила, что ромашка оказывает расслабляющее действие на организм и центральную нервную систему.
Фитотерапевт Светлана Ткаченко называет ромашку «главным природным транквилизатором». Однако врач-сомнолог Роман Бузунов назвал ромашковый чай скорее плацебо, подчеркнув, что в клинических рекомендациях нет продуктов, которые напрямую улучшали бы сон. Но если человек меньше стрессует благодаря ритуалу чаепития, он и лучше засыпает.
Ромашка традиционно используется для лечения желудочно-кишечных проблем, включая вздутие и расстройства, связанные с тревогой . Кому стоит быть осторожнее: при аллергии на растения семейства астровых, беременности (лучше согласовать с врачом) и приёме препаратов, разжижающих кровь.
Мята: когда напряжение чувствуется в теле
Иногда стресс проявляется не мыслями, а тяжестью в животе, зажатостью и ощущением, что тело не может расслабиться. В такие вечера мята подходит лучше других трав. Эндокринолог Вероника Савенко рассказала, что отвар мяты обладает мощным успокаивающим эффектом, а некоторым для расслабления достаточно просто вдохнуть её аромат.
Мята особенно хороша после позднего ужина, когда не хочется ложиться спать с ощущением тяжести. Она традиционно используется для облегчения проблем с пищеварением, включая запоры и боль в животе . Исследования также показывают, что даже запах мяты может помочь снизить тревожность.
Кому стоит быть осторожнее: при изжоге и рефлюксе (мята у части людей усиливает симптомы), пониженном давлении и индивидуальной непереносимости.
Мелисса: когда голова не отключается
Бывает, тело устало, но мозг продолжает работать на полной скорости. В такой ситуации многие выбирают мелиссу. Вероника Савенко отмечает, что мелисса ценится за седативный и спазмолитический эффекты, а чай с мелиссой очень полезен перед сном . При этом она предупреждает: мелиссу нельзя принимать при гипотонии и брадикардии.
Фитотерапевт Светлана Ткаченко добавляет, что исследования показали: у тех, кто всего неделю принимал экстракт мелиссы, улучшалось настроение и появлялась бодрость. Мелиссу веками использовали для снижения стресса, и, хотя многие исследования проводились с концентрированными дозами, исторически она считается эффективной для расслабления.
Кому стоит быть осторожнее: при низком давлении, приёме седативных препаратов, беременности и кормлении грудью (лучше уточнить у врача).
Что говорят эксперты об успокаивающих чаях в целом
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова сообщила, что эффективную защиту от повседневного стресса представляют травяные чаи на основе мяты, ромашки, мелиссы и лаванды. Она посоветовала избегать кофеина и выбирать натуральные травяные сборы.
Врач-сомнолог Роман Бузунов предупреждает: при настоящей бессоннице лучше работают более проверенные методы — соблюдение режима сна, регулярная физическая активность и техники расслабления. Травяные чаи стоит употреблять курсом (два-три раза в день), тогда постепенно формируется нарастающий успокоительный эффект. Также нужно помнить, что растительные чаи обладают мочегонным эффектом — можно проснуться ночью, а снова заснуть будет проблематично.
Сочетания для разных ситуаций
Когда трудно понять, что именно мешает расслабиться, удобно начать со сборов. Ромашка и мята подойдут, если стресс чувствуется и в голове, и в животе. Мята и мелисса хороши для тех, кому ромашка кажется слишком нейтральной. А вечерний сбор с лавандой усиливает ощущение отдыха за счёт аромата.
Однако если бессонница держится неделями, тревога мешает жить, а сон поверхностный и короткий, одного чая мало. Травяной чай — это поддержка, а не полноценное лечение. В таком случае лучше обратиться к врачу и разобраться с причиной.
Источник: bestproducts.mail.ru
Читайте также:
Спасение от комаров и мошек: народное средство из СССР, о котором большинство позабыло - а опытные рыбаки помнят Не ешьте на завтрак кашу: эндокринолог назвала самые полезные блюда для утра Правда ли, что 10 приседаний полезнее, чем 10 000 шагов - ответ эксперта