Почему нельзя спать на белых простынях - вы удивитесь

Качество сна зависит не только от режима и тишины в доме. Врачи по сну обращают внимание на детали спальни, включая цвет постельного белья. Этот фактор редко воспринимают всерьез, но он влияет на выработку мелатонина — гормона, который регулирует засыпание. Даже небольшие источники света в комнате могут менять работу организма ночью.

Белая ткань отражает больше света, чем темная. Если в спальне есть уличное освещение, ночник или свет из коридора, поверхность простыни и пододеяльника усиливает отражение. Часть света проходит через закрытые веки. Мозг получает сигнал бодрствования, и глубина сна снижается. Человек может спать дольше, но просыпаться уставшим.

Как цвет влияет на засыпание

Спокойные оттенки уменьшают зрительную нагрузку. Серый, бежевый, приглушенный оливковый или мягкий коричневый не отражают свет так активно. В такой среде нервная система быстрее переходит в режим отдыха. Поэтому в спальнях отелей и санаториев часто используют нейтральные, неброские цвета.

Яркие принты работают наоборот. Контрастные рисунки и насыщенные цвета стимулируют зрительный анализатор. Мозг дольше остается в активном состоянии. Это может удлинять время засыпания и делать сон более поверхностным.

На что смотреть при выборе

Специалисты советуют выбирать однотонное белье спокойных оттенков. Ткань предпочтительнее натуральная — сатин, хлопок, перкаль. Эти материалы пропускают воздух и комфортны для кожи. Лен считают долговечным, но он более жесткий на ощупь.

Важно обращать внимание на запах и стойкость красителя. Резкий химический запах говорит о переизбытке красок. Если после стирки ткань линяет или оставляет следы на коже, от такого комплекта лучше отказаться. Это снижает риск раздражения и аллергических реакций.

Цвет постели не решает проблемы сна в одиночку. Но в сочетании с темнотой, прохладой и режимом он помогает организму быстрее отключаться. Спальня работает лучше, когда в ней нет визуального шума, пишет "АиФ".

Читайте также:

Мыши на даче исчезнут за 24 часа и больше не вернутся: простой способ без ядов и ловушек

Как выбрать идеальную подушку для сна - советы экспертов

Какого цвета клеить обои в спальне: оттенки, с которыми и отдых лучше, и в тренде они в 2026