Этот чай запрещено пить людям после 50 лет: от него ногти ломаются и суставы ноют в непогоду - большинство даже не догадываются

Чай — традиционный и, казалось бы, безобидный напиток. Однако для людей зрелого и пожилого возраста его неумеренное потребление может стать неожиданным фактором риска. Дело в том, что после 50 лет в организме происходят естественные изменения: обмен веществ замедляется, усвоение кальция ухудшается, а костная масса постепенно уменьшается. В этой ситуации некоторые компоненты чая могут усугубить проблему.

Почему чай может быть вреден для костей и суставов?

Главную роль играют два вещества, содержащиеся в чайном листе: кофеин и танины (дубильные вещества). Их действие в комплексе с возрастными изменениями создаёт негативный эффект.

Кофеин обладает умеренным мочегонным эффектом и может способствовать усиленному выведению кальция из организма через почки.

Танины имеют свойство связывать минералы, в частности кальций, магний и железо, препятствуя их полноценному усвоению в кишечнике.

Когда эти два процесса сочетаются на фоне естественного снижения плотности костей, организм начинает терять важные для прочности скелета минералы быстрее, чем может их восполнить. Со временем это может способствовать повышенной хрупкости костей, ломкости ногтей и дискомфорту в суставах, особенно в сырую погоду.

Какие виды чая представляют наибольший риск?

Не всякий чай одинаков. Особенно стоит быть внимательными со следующими вариантами:

Крепкий чёрный чай (долгой заварки): содержит максимальное количество кофеина и танинов.

Пакетированный чай: часто изготавливается из мелкой фракции листа, что способствует более быстрому и интенсивному экстрагированию тех же веществ.

Зелёный чай на голодный желудок: может повышать кислотность и раздражать слизистую, не добавляя пользы.

Сладкий чай: избыток сахара нарушает минеральный баланс в организме.

Как понять, что чай может вредить?

На дефицит минералов, усугубляемый привычкой пить много крепкого чая, могут косвенно указывать такие признаки, как повышенная ломкость ногтей, тусклые и истончённые волосы, ноющая боль в суставах и спине, повышенная чувствительность зубов.

Что пить вместо чая и как снизить риски?

Полностью отказываться от чая не обязательно. Главное — соблюдать умеренность и правильную культуру потребления.

Делайте чай слабее. Заваривайте его не более 3–4 минут, чтобы снизить концентрацию танинов. Не пейте чай натощак и ограничьте его потребление в вечернее время. Не заменяйте чаем воду. Это распространённая ошибка. Чай обладает мочегонным эффектом и не восполняет потребность в чистой жидкости, которая необходима для здоровья суставов. Обязательно пейте простую воду. Включите в рацион полезные альтернативы. Отличным выбором станут травяные и ягодные чаи, которые не содержат кофеина: ромашковый, с шиповником (богат витамином С, способствующим усвоению кальция), имбирный (улучшает кровообращение), мятный или из мелиссы. Соблюдайте интервал. Не пейте чай непосредственно до или после приёма пищи, богатой кальцием (молочные продукты, сыр, кунжут, зелень), чтобы танины не мешали его усвоению.

Таким образом, ключ к безопасности — в осознанном и умеренном потреблении. Людям после 50 лет стоит пересмотреть свою привычку пить крепкий чай литрами, заменив часть этого объёма на чистую воду и полезные травяные настои. Это простой шаг, который может помочь сохранить силу костей и подвижность суставов на долгие годы.

Источник: dzen.ru

Читайте также:

Ученые нашли у яиц новое полезное свойство: вот что теперь известно На ночь пью этот чай по совету бабушки: здоровый сон и спокойствие возвращаются за неделю Сколько воды нужно пить до, во время и после еды — золотые правила, о которых знают единицы