Если вам 45-70 лет: 1 чайная ложка каждый день поможет сохранить ясный ум и крепкую память - и еще 4 совета от академика Микулина
Проблемы с памятью в зрелом возрасте — это не приговор, а повод уделить внимание здоровью мозга. Известный ученый и инженер-конструктор Александр Микулин разработал эффективную систему, которая помогла ему сохранить ясность мышления до 90 лет. Вот его ключевые рекомендации.
Ежедневное упражнение для кровообращения
Простое упражнение "гравитационный удар" занимает всего 30 секунд в день. Нужно подняться на носки и резко опуститься на пятки. Это улучшает приток крови к мозгу и активизирует нейроны. Главное — делать это регулярно.
Следите за осанкой
Сутулость ухудшает кровоснабжение мозга. Микулин советовал регулярно выпрямлять спину, поднимать руки вверх и висеть на турнике. Даже простая ходьба с книгой на голове помогает сохранить правильное положение позвоночника.
Тренируйте мозг
Мозг нуждается в постоянной нагрузке. Чтение, изучение новых слов, решение задач и запоминание стихов создают новые нейронные связи. Попробуйте каждый вечер вспоминать пять новых фактов или имен — это простое упражнение поддерживает умственную активность.
Правильное питание
Специальная смесь из сельдерея и меда помогает улучшить память. Мелко нарезанный корень сельдерея смешивают с 1-2 ложками меда, заливают теплой водой и настаивают несколько часов. Достаточно одной чайной ложки этого средства в день.
Регулярный отдых и сон
Недостаток сна и хроническая усталость негативно влияют на когнитивные функции. Ученый подчеркивал важность полноценного отдыха для восстановления мозговой активности.
"Человек стареет не из-за возраста, а из-за пренебрежения кровообращением и активностью мозга", — утверждал Микулин. Эти простые, но эффективные привычки помогут сохранить ясность ума и хорошую память в любом возрасте. Начните следовать им уже сегодня, и результаты не заставят себя ждать.
Читайте также:
Дайте организму сала для здоровья, да побольше: диетолог объяснил, кому нужно есть этот продукт каждый день 2 ложки на губку — и через 5 минут ванна белее снега: ни известкового налета, ни ржавчины — сияет даже в темноте 12 предметов в доме, которые, как учила бабушка, притягивают сказочную удачу Никогда этого не говорили: 5 знаменитых фраз великих людей, которые на самом деле сказали другие