Ученые назвали самый вредный завтрак: не бутерброд с колбасой, не сладкий йогурт и не блины

Мы привыкли думать, что вреднее утреннего бутерброда с колбасой ничего нет. Или что блинчики с вареньем — это почти преступление против организма. Но ученые утверждают: настоящая угроза скрывается в другом.

Сладкие хлопья: утренний самообман

Красочные коробки с шариками, звездочками и хлопьями обещают бодрость, но на деле работают как «сахарный фейерверк». Уровень глюкозы в крови подскакивает в считаные минуты, а затем так же стремительно падает. Итог — чувство голода возвращается быстрее, чем вы успеете долистать новости в телефоне. А поджелудочная тем временем трудится на износ. Регулярное увлечение такими завтраками увеличивает риск диабета и лишнего веса.

Что еще стоит вычеркнуть из меню

В компании хлопьев оказались и другие кулинарные хитрецы:

Йогурты с ароматизаторами — сладость у них ничуть не меньше, чем у плитки шоколада. Круассаны и пончики — красивые, но абсолютно пустые калории. Бекон и колбаса — соль и консерванты в каждой порции. Драники — вся польза картофеля теряется в масляной жарке. Кофе со сливками и сиропами — резкий всплеск энергии и такой же резкий спад. Осторожно: «маскировка» полезного Иногда даже на вид безобидные продукты оказываются не тем, чем кажутся: овсянка быстрого приготовления часто нашпигована сахаром; замороженные вафли — чистая мука без клетчатки; бублик с сыром насыщает углеводами, но не утоляет голод; сэндвичи на белом хлебе держат сытость всего час. Как выбрать правильный завтрак

Диетологи советуют одно: внимательно читать состав. Настоящий полезный завтрак должен давать энергию надолго, а не подбрасывать организм на «сахарных качелях». И чаще всего правильный выбор оказывается не там, где обещают самые яркие упаковки.

Читайте также:

Как узнать, кто звонил с незнакомого номера: простая инструкция без риска для ваших сбережений 6 цветов, которые я больше никогда не посажу возле дома - и вам не советую Зараза, дикие цены, кожные гадости: как на самом деле живут россияне, уехавшие в рай