Этот кофе чистит сосуды лучше овсянки: ученые назвали лучший способ приготовления кофе — для бодрости и здоровья
Какой кофе самый полезный: разбираем все варианты
1. Фильтрованный кофе чемпион по пользе
Плюсы:
Как готовить:
Используйте свежемолотые зерна и бумажные фильтры. Идеальная пропорция 60 г молотого кофе на 1 литр воды.
2. Эспрессо защитник мозга
Плюсы:
Концентрированные полезные вещества Защищает от нейродегенеративных заболеваний Улучшает кратковременную память Быстрый энергетический эффектОсобенности:
Пейте небольшими порциями (30-50 мл). Оптимально 2-3 чашки в день до 15:00.
3. Растворимый кофе экстренный вариант
Минусы:
Содержит меньше полезных соединений Может включать вредные примеси Часто содержит добавки и стабилизаторы Более кислый (может раздражать желудок)Когда допустим:
Только в ситуациях, когда нет возможности приготовить свежий кофе. Выбирайте сублимированный вариант вместо порошкового.
Сравнительная таблица
Советы для максимальной пользы:
Пейте кофе через 1-1,5 часа после пробуждения Не превышайте 400 мг кофеина в день (3-4 чашки) Выбирайте арабику в ней меньше кофеина, но больше антиоксидантов Добавляйте корицу или какао для усиления полезных свойств Пейте воду после каждой чашки кофеВывод: Для ежедневного употребления лучше всего подходит фильтрованный кофе. Эспрессо хорош для концентрации внимания, а растворимый стоит рассматривать лишь как крайний вариант. Качество зерен и умеренность главные секреты полезного кофе.
Читайте также:
Перед тем, как купить сахар, всегда читаю состав на упаковке - всего одно слово, но какая разница во вкусе и наличии примесей Накипь отвалится кусками за раз: залейте средство в чайник, и налет тут же исчезнет - никакой химии Наши плюются, а американец в восторге: Турист из США проехал в русском плацкарте и захотел повторить "Брежневские котлеты": нашли в архивах рецепт любимого блюда генсека - оно покорило кремлёвскую элиту СССР В СТО рассекретили лучший способ уберечь лобовое стекло от вылетающих из-под колес камней