Хуже чем водка: ученые забраковали популярный среди россиян напиток – а мы пьем его каждый день не по разу

Любите латте с карамелью или капучино с тремя ложками сахара? Новое исследование японских учёных заставляет пересмотреть эту привычку.

Оказывается, сочетание кофеина и сахара не просто бодрит — оно может серьёзно нарушить работу наших внутренних часов.

Что обнаружили учёные?

Эксперимент на мышах показал:

Кофеин сахар удлиняют циркадные ритмы на 4 часа. Сам по себе сахар (без кофеина) такого эффекта не даёт. Ключевая причина — усиленная стимуляция дофаминовых рецепторов, которые влияют на "биологические часы".

Чем это опасно?

Циркадные ритмы регулируют не только сон, но и:

Выработку гормонов (кортизол, мелатонин). Обмен веществ и пищеварение. Иммунную систему.

Последствия сбоя:

Бессонница и хроническая усталость. Стресс и снижение продуктивности. Риск обострения диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Долгосрочные угрозы: ожирение, депрессия.

Кофеин vs. сахар: кто виноват?

Чёрный кофе (без сахара) меньше влияет на ритмы. Сладкие сиропы и подсластители в сочетании с кофеином — главные "нарушители". Безкофеиновые сладкие напитки не вызывают таких отклонений.

Что делать?

1. Снижайте сахар в кофе — попробуйте корицу или ваниль для вкуса.
2. Пейте кофе до 14:00 — чтобы не мешать вечернему засыпанию.
3. Выбирайте альтернативы — матча, цикорий, золотое молоко (куркума имбирь).
4. Следите за реакцией организма — если после сладкого кофе трудно уснуть, сократите дозу.

Вывод: Пока исследования на людях не завершены, но уже ясно: кофе с сахаром — не просто калории, а потенциальный удар по биоритмам. Попробуйте уменьшить сладость или перейти на другие напитки — ваши сон и здоровье скажут "спасибо".

Важно: Если вы зависите от сладкого кофе, меняйте привычку постепенно. Резкий отказ может вызвать стресс — а это тоже вредит циркадным ритмам!

Читайте также:

Щепотка приправы на ведро воды, и огурцы больше не болеют - собираю сочные и ровные зеленцы Ученые определили самый полезный хлеб: не ржаной, не кукурузный и в 10 раз полезнее батона Россиян призвали запастись большим количеством денег: эксперты пояснили, в чём дело Бывшая сотрудница известного супермаркета рассказала, почему никогда нельзя покупать фасованный сыр и колбасу Позор Краснодарского края: на какие курорты лучше даже не соваться летом-2025