Почему нельзя класть телефон на ночь рядом с головой или под подушку - запомните раз и навсегда

Современный человек расстается со смартфоном только в редкие минуты. Многие заходят так далеко, что берут гаджет с собой даже в постель, кладут под подушку или на прикроватную тумбочку вплотную к изголовью. Эта привычка кажется безобидной, но специалисты в области медицины и гигиены называют несколько весомых причин отказаться от нее раз и навсегда.

Грязнее, чем унитаз

Лабораторные исследования показали шокирующий результат. На корпусе среднестатистического мобильного телефона обитает более семнадцати тысяч разнообразных бактерий. Для сравнения: на ободке унитаза их в десять раз меньше. В течение дня человек касается экрана и задней крышки десятки раз — в офисе, в общественном транспорте, в магазине, в поликлинике. Руки большинство людей моют с мылом несколько раз в день, а вот обрабатывать антисептиком гаджет регулярно додумываются единицы.

Когда смартфон отправляется в кровать, вся эта бактериальная колония переселяется на подушку, наволочку, простыню, а затем и на лицо спящего. Постоянный контакт кожи с болезнетворными микроорганизмами приводит к воспалениям, акне, раздражениям и аллергическим высыпаниям. Усугубляет ситуацию то, что некоторые производители добавляют в сплавы корпуса никель и хром. Эти металлы при длительном соприкосновении с кожей сами по себе способны вызывать зуд и покраснения.

Ночные уведомления крадут бодрость утром

Казалось бы, если перевести смартфон в беззвучный режим, он не помешает спать. Но это не так. Даже при выключенном звуке экран может загораться при каждом новом сообщении, письме или обновлении приложения. Мозг во сне продолжает сканировать окружающую обстановку. Вспышки света и вибрация воспринимаются как раздражители, выдергивающие нервную систему из глубоких фаз сна. Человек может даже не просыпаться полностью, но качество отдыха уже снижено.

Особенно сильно страдают люди с чувствительным сном. Каждый такой микро-раздражитель сбивает естественный цикл. В результате утром вместо бодрости приходит чувство разбитости, усталость и головная боль. Если гаджет лежит прямо у головы или под подушкой, шанс получить ночную порцию таких раздражителей возрастает многократно.

Синий свет дурачит биологические часы

Тысячи лет человечество жило без электричества. За это время мозг выработал четкий механизм: когда темнеет, начинает вырабатываться мелатонин — гормон, который помогает засыпать и обеспечивает глубокий восстановительный сон. Яркий синий свет, который излучают экраны смартфонов, дезориентирует этот механизм. Мозг получает ложный сигнал, будто наступило утро, и прекращает выработку мелатонина. Человек ворочается, не может уснуть, а если и засыпает, то сон получается поверхностным и тревожным.

Особенно уязвимы люди с вечерним хронотипом — так называемые совы. У них цикл сна и бодрствования и без того смещен на более позднее время. Воздействие синего света перед сном может окончательно сбить настройки и привести к хронической бессоннице. Неврологи рекомендуют убирать телефон подальше от кровати хотя бы за час до сна.

Зарядка в постели — риск пожара

Возгорания смартфонов случаются нечасто, но такая вероятность существует. Любой прибор, подключенный к сети, потенциально опасен, особенно если используется неоригинальный или поврежденный кабель. Основная причина пожаров — перегрев аккумулятора. Во время зарядки телефон нагревается. Если положить его на мягкую поверхность — кровать, диван, подушку — доступ воздуха к корпусу ограничивается, охлаждение ухудшается, температура растет. В редких случаях это приводит к воспламенению литий-ионной батареи. Прятать заряжающийся телефон под подушку — одна из самых опасных привычек.

Что говорят исследования об излучении

Может ли электромагнитное поле смартфона вызвать рак? Короткий ответ: маловероятно. Энергия радиоволн слишком мала, чтобы повредить ДНК клеток. Однако исследования на эту тему остаются противоречивыми.

Невролог Александра Толстенева поясняет: "Влияние электромагнитного излучения на мозг многофакторно. Учитываются и плотность потока, и модель телефона, и точка приложения. Эксперименты на крысах показали скорее негативный эффект, что может говорить о накопительном воздействии при длительном регулярном облучении. Поэтому разумнее не рисковать и держать гаджет на расстоянии вытянутой руки от головы во время сна".

Читайте также:

Почему смартфон разряжается за ночь, даже если вы им не пользуетесь - и как это остановить Почему нельзя мыться в ванной, когда работает стиральная машина – запомните на всю жизнь Секрет японских долгожителей: как простая привычка помогает контролировать вес