Повторяйте в трудной ситуации эти 3 коротких слова: все злые люди будут обходить вас стороной

Жизнь в большом городе часто преподносит неприятные сюрпризы: грубость в общественном транспорте, резкое замечание коллеги, вспышка гнева незнакомца. Подобные ситуации могут надолго выбить из колеи и испортить настроение. Психологи уверяют, что секрет устойчивости кроется не в том, чтобы давать моментальный отпор, а в умении эмоционально отстраниться. Существует простая техника, которая позволяет моментально создать внутренний барьер. Её суть — мысленное повторение короткой фразы из трёх слов: «Это не моё».

Как работает эта формула?

Эта фраза — не волшебное заклинание, а осознанный психологический инструмент. Её цель — чётко обозначить границу между вашим внутренним миром и негативными эмоциями, которые исходят от другого человека. В момент конфликта мозг запускает древний механизм стресса. Осознанное произнесение про себя «Это не моё» действует как переключатель: оно помогает передать управление от эмоциональных центров мозга к зоне, отвечающей за логику и самоконтроль. Это позволяет перестать реагировать импульсивно и посмотреть на ситуацию со стороны.

Говоря «Это не моё», вы совершаете важный акт: отказываетесь стать контейнером для чужого плохого настроения, проблем или гнева. Вы признаёте, что злость или раздражение собеседника — это его личная эмоция, которая не имеет к вам прямого отношения. Это как наблюдать за бурей из-за прочного стекла, оставаясь в безопасности и спокойствии.

Как применять технику на практике?

Чтобы фраза стала надёжным щитом, её нужно тренировать. Начинать можно в спокойной обстановке, вспоминая недавний неприятный разговор. В реальной же ситуации действуйте по простому алгоритму:

Сделайте паузу. При первых признаках реакции на грубость (учащённое сердцебиение, вспышка гнева) мысленно остановитесь. Дайте себе буквально секунду. Произнесите фразу-щит. Твёрдо и спокойно, внутри себя, скажите: «Это не моё». Можно представить, как чужие слова и эмоции ударяются о невидимый барьер и отскакивают. Сделайте выдох. Глубокий, спокойный выдох поможет снять физическое напряжение и закрепить состояние равновесия.

Например, на вас кричит рассерженный коллега. Внутренний диалог может быть таким: «Он зол. Но это ЕГО злость, его проблемы и его плохой день. Это не моё». После этого вы сможете дать спокойный деловой ответ или просто прекратить бесполезный разговор, сохранив свои нервы.

Почему эта техника эффективна?

За простым действием стоит глубокая философия эмоционального здоровья:

Разделение ответственности. Вы перестаёте чувствовать себя виноватым за настроение другого. Его грубость — это его выбор, его характер, его неудачный день. Вы не обязаны это исправлять или терпеть.

Сохранение энергии. Принимая чужой негатив, вы позволяете другому человеку тратить ваши душевные силы. Фраза «Это не моё» защищает ваш внутренний ресурс для действительно важных дел, близких и увлечений.

Демонстрация силы. Спокойная, невовлечённая реакция — признак внутренней устойчивости. Когда агрессор не видит ожидаемой вспышки или обиды, он теряет почву под ногами. Его привычная схема «спровоцировать — получить реакцию» перестаёт работать.

В долгосрочной перспективе регулярная практика не только меняет ваши реакции, но и ваше окружение. Люди, склонные выплёскивать негатив, подсознательно начинают чувствовать вашу эмоциональную неуязвимость. Они понимают, что их злость здесь не найдёт отклика, и постепенно начинают обходить вас стороной.

Таким образом, техника «Это не моё» — это не про равнодушие, а про мудрое размежевание и защиту своего психического пространства. Она учит отличать свои подлинные чувства от навязанных, сохранять ясность ума и не позволять случайным людям управлять своим настроением. Это путь к настоящему эмоциональному суверенитету, где ваше спокойствие становится самой сильной позицией.

Читайте также:

Почему хочется лежать весь день и ничего не делать? Так ваша душа просит о помощи - совет Карла Юнга Для тех, кто хочет жить спокойно, счастливо и долго: 5 заповедей 101-летнего Владимира Зельдина - пробирает до слез Кого стоит вычеркнуть из жизни как можно скорее? Китайская пословица дает мудрый совет - проверьте свой круг общения