Такой завтрак вреден для здоровья: а в России считается "идеальным" - сами едим и детей кормим
Кукурузные хлопья, которые многие считают идеальным быстрым завтраком, на самом деле могут нанести серьезный вред здоровью.
За внешней легкостью и удобством приготовления скрываются проблемы, о которых предупреждают специалисты по питанию.
Основная опасность этого продукта заключается в технологии производства. "Глубокая переработка зерна лишает его природной ценности, а для улучшения вкуса производители добавляют сахар, сиропы и искусственные подсластители", — объясняют диетологи. В результате из относительно полезного злака получается продукт с высоким содержанием быстрых углеводов.
Главный недостаток кукурузных хлопьев — их кратковременное действие на организм. "Быстрые углеводы вызывают резкий скачок сахара в крови, за которым следует такой же резкий спад", — предупреждают эксперты. Это приводит к тому, что уже через час-полтора после завтрака чувство голода возвращается с новой силой, что провоцирует дополнительные перекусы и потребление лишних калорий.
Регулярное употребление таких продуктов может иметь серьезные последствия для здоровья. Высокая калорийность при низкой питательной ценности способствует набору веса и может привести к нарушениям обмена веществ. Особенно опасно давать такие завтраки детям, чей организм только формируется.
Специалисты рекомендуют не полностью отказываться от кукурузных хлопьев, но значительно ограничить их потребление — не чаще одного раза в неделю. Для ежедневного завтрака лучше выбирать более полезные альтернативы: традиционные каши из цельных злаков, омлеты, творог и свежие фрукты. Эти продукты обеспечат длительное чувство насыщения и подарят организму настоящую энергию без вреда для здоровья, пишет источник.
Читайте также:
Вот куда девать яблоки: готовим восхитительный яблочный крамбл - простой и вкусный десерт Крупных ягод на черной смородине не ждите, если забыли в сентябре эти 3 простых приема Смешайте соду, уксус и йод: хозяйки прыгают от счастья, когда применяют этот чудо-раствор — выручит всегда Омар Хайям знал, почему мужчины изменяют: идут «налево» только в одном случае