Как защититься от жары в Тамбове: советы врачей и спасателей

В Тамбовской области установилась по-летнему жаркая погода — температура воздуха поднимается до 30 °C и выше. Врачи и сотрудники МЧС делятся рекомендациями, которые помогут легче перенести жару и избежать перегрева.

В первую очередь специалисты советуют не забывать о головных уборах — они защищают от солнечных лучей, а волосы лучше убирать под них. Одежду стоит выбирать светлую и легкую — она меньше нагревается и помогает сохранить комфорт.

Также важно соблюдать питьевой режим: взрослым рекомендуется выпивать не менее 2,5 литров воды в день.

В наиболее жаркое время суток — с 12 до 16 часов — лучше сократить пребывание на солнце. Если всё же нужно выйти на улицу, врачи советуют искать тень или использовать зонт. Дома полезно регулярно пить воду и при перегреве принять прохладный душ.

Соблюдение этих простых правил поможет сохранить самочувствие даже в сильную жару.